陪伴憂鬱症患者,我可以…? | 就是愛看書
![陪伴憂鬱症患者,我可以…?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
陪伴憂鬱症患者,我可以…?·1.不宜強迫:「憂鬱還是得動,去運動!」、·2.不宜催促:「該好轉了吧!」、·3.不宜過度正向:「加油!」、·1.可以同理傾聽:同理不等於 ...
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你Blue了嗎?關於憂鬱症, 張雅詒 臨床心理師, 臨床心理師, 衛教專區[1][2][3][4]
張雅詒 臨床心理師
沉浸在憂鬱狀態當中的憂鬱症患者,時常讓身邊親密的人感到無所適從,雖然很想關心,但卻又害怕講出不適切的話。互動時都小心翼翼,擔心造成情緒上的波動。今天帶給大家幾個陪伴憂鬱症的注意事項,照著做做看,讓在陪伴的路上挫折少一點:
不宜✋️
1.不宜強迫: 「憂鬱還是得動,去運動!」、「趕快想辦法讓自己好起來呀!」太過強迫及主導,會帶給憂鬱症患者很大的壓力,他不僅要消化他的情緒,還有你帶給他的壓迫感。接受自己在面對憂鬱症的患者當下能做的事情不多,你給的建議他們不見得需要。他們需要的可能是你的一句:「好像真的太憂鬱,連運動的力氣都沒有」,「如果不想太努力,也沒關係,先暫時休息一下吧」。若能夠瞭解這一點,才能夠更以一個輕鬆、無負擔的感覺來陪伴他們走出憂鬱。
2.不宜催促: 「該好轉了吧!」、「到底還要這樣多久?」憂鬱症的復原是一個漫長且持續的歷程,每個人都有自己的步調。在他們需要慢的時候一直催促,會帶給他們另一種壓力,他們沒辦法好起來的感覺其實身不由己,即使知道卻做不到。「你好像真的需要很多時間」、「如果太累就先暫停一下吧」,理解他們康復的歷程吃力且漫長,才能以一種不帶壓力的感覺陪伴他們。
3.不宜過度正向: 「加油!」、「你可以的!」這些鼓勵的話,在憂鬱症的耳裡反倒像是批評他們沒辦法好好振作起來的一把刀,「你怎麼會覺得我可以?我覺得我很糟」...
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