《極度專注力》戰勝分心的6個技巧,提高注意力和創造力 | 就是愛看書
2022年8月18日—生產力模式:極度專注力...這個模式指的是專注執行一個重要任務,避免所有外界的雜訊干擾,不讓其他事物爭奪有限的注意力。透過這個模式,容易進入所謂「 ...
這本書在說什麼?《極度專注力[1]》的作者是生產力專家克里斯.貝利[2](Chris Bailey),他經營提升個人生產力的網站〈A Life of Productivity[3]〉,也蒐集過各式各樣的「生產力訣竅」而且親身實驗。在這本書之前,他就把這些實驗的成效彙整寫成前一本暢銷書《最有生產力的一年[4]》。
在這本書裡,作者採取匯集百川的做法,研讀各類關於注意力、生產力的文獻書籍。最後,他把注意力歸納成兩種模式:極度專注力( (hyperfocus)和分散注意力(scatterfocus)。在這篇文章裡,我會跟你介紹這兩種模式在說什麼,以及可以用在生活上面的6個技巧。
我們使用注意力的狀態決定了我們生活的型態。 The state of our attention determines the state of our life.
為何珍惜注意力很重要?先讓我們從這個問題開始思考:「你認為金錢跟注意力兩者相比,哪個比較珍貴?」如果你一時之間還沒有答案,沒有關係。
首先,看我們自己的花錢習慣。對於大部分人來說,我們對於花錢可能都很謹慎。買3C電器會貨比三家,上餐館前查清楚評價,購物時斤斤計較折扣優惠。不小心多花錢了還會心疼懊悔。
但是,我們如何使用自己的注意力?無時無刻拿起手機查看訊息?整個晚上滑著社群媒體?盯著電視新聞或追最新流行劇?我們無意間揮霍著自己的注意力卻很少自覺。
讀完這本書之後,我有個很強烈的共鳴在心裡迴盪著:「若要說一個人最珍貴的資源是什麼?不是你有多少錢財和時間可以花費,而是你把『注意力』用在哪裡。」
我也非常喜歡書中的這句話:「專注在哪裡,成就在哪裡」,作者言簡意賅地闡明了,為何我們要學習活用、覺察自己的「注意力」。長遠來看,你現在把注意力用來做什麼事情,也跟自己未來的成就息息相關。
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《東大生的究極專注力》楓書坊文化 978-986-377-667-3 (平裝, NT$320, 206面, 19公分)
《東大生的究極專注力》好看嗎?作者西岡壹誠作;林農凱譯由「楓書坊文化」出版,ISBN:978-986-377-667-3(平裝,NT$320,206面...