運動訓練的四大原則:超負荷、特異性、可逆性、循序漸進 | 就是愛看書
![運動訓練的四大原則:超負荷、特異性、可逆性、循序漸進](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
![運動訓練的四大原則:超負荷、特異性、可逆性、循序漸進](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
很榮幸又收到BH健身器材的邀請,實際去體驗P1智能力量站重訓機,迫不及待想推薦給大家,P1智能力量站重訓機佔地空間不到一坪,就能訓練到7大肌群,內建四種模式,搭配app讓你不用煩惱菜單就能快速上手,還有專用的app,就連休息時間都幫你算好了。
無論是離心模式、可做到corssfit的速度模式,無腦的打開手機,每天的訓練菜單隨你變化,肩、手、腹、背、胸、臀、腿都練的到。
Photo Credit:BH BH P1 智能力量站重訓機(參考內容網址https://reurl.cc/eLQAv7[1])
四大訓練模式,滿足訓練要求一般模式、離心模式、鐵鍊模式、速度模式 無論是想練健美、CrossFit、舉重直接操控面板鎖定就行,還不用換槓片裝鐵鍊,P1 智能力量站重訓機就有 72KG/120KG/150KG 三種規格可以選,連巨巨都不用怕不夠練,實在是太方便了
Photo Credit:BH 負重鎖定功能,精準鎖定訓練肌群P1有一個我很喜歡的功能就是負重鎖定,能夠達到各目標肌群的需求重量,這點真的太威太喜歡了,以前練肩膀會有離心下放太快的困擾也沒有了
增肌減脂,打造動人線條App內含超多增肌減脂菜單,一看就超級累人,完全不需要走出門就能在家大爆汗,消耗過年吃的大魚大肉
Photo Credit:BH 七大肌群,鍛鍊全身肌肉各個把手七大肌群都能練到,是我看過佔地最小,功能最多的器材了,小到用完直接塞沙發下,超適合我家小坪數的
Photo Credit:BH 一體化結構,免組裝開箱即練電源一插,手把一裝就能馬上開始訓練,比我在健身房裝槓片、戴手套的時間還短
運動訓練原則 運動訓練的六大原則 運動訓練計畫 運動訓練菜單 運動訓練的四大原則 運動訓練法ppt 員工訓練方法 運動訓練班 運動訓練的六大原則 運動訓練法 運動訓練理論 肌力訓練原則 爆發力訓練原則 運動訓練法ppt 重量訓練的原則 逐漸負荷訓練原則 運動訓練班新北市 運動訓練班查詢 運動訓練業營業登記 運動訓練班土地使用分區 運動訓練班法規 運動訓練班d5 運動訓練班認定 運動補習班 運動訓練的 漸進 原則 訓練原則 運動訓練班 運動原則 自主訓練菜單 一周重訓菜單 新手健身菜單男 健身菜單一週 多功能訓練菜單 新手重訓菜單 體能訓練菜單 全身訓練菜單 運動訓練計畫範例 運動訓練計畫怎麼寫 肌 力 訓練 計 畫 體能訓練計劃 訓練週期 運動員 訓練週期 訓練 原理 以我之名 寫 給 獨一無二的自己 內容 簡介 老鷹吃小雞三部曲 老鷹吃小雞ptt 阿布拉松山 富習慣 圖解e點通解答 合記書局線上 博客 來 即將 出版
【突破表現】11種重量訓練方法一覽 | 就是愛看書
2018年6月29日 — 這種訓練法的好處是可比傳統強調向心階段的訓練承受更大重量(高於平常的1RM),帶來強烈肌肉刺激,有助進階運動員建立更大肌肉力量和體積。常見方法例如「2 ... Read More
教練必修課:肌力訓練的定義與25種訓練方法 | 就是愛看書
2021年8月14日 — 健力運動Powerlifting · 【5×5訓練法】 · 【Strong Lift 5×5訓練法】 · 【The Texas Method德州訓練法】 · 【Wendler 5-3-1訓練法】 · 【Smolov/Smolov Jr.訓練 ... Read More
正確運用9種增強式訓練動作突破體能極限 | 就是愛看書
2021年2月8日 — 目前有兩派想法:一派屬於傳統保守派的肌力訓練者,認為如果不勤做蹲舉,根本就稱不上鍛鍊;另一邊的博學派則傾向用其他訓練方法替代,並限制訓練中蹲 ... Read More
肌力與肌耐力 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站|||| | 就是愛看書
肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練,也就是一般大家熟知的重量訓練。 ... 下圖是身體主要肌群訓練的順序和運動動作範例: ... Read More
訓練學原理(三):常用訓練法一覽 | 就是愛看書
2021年5月2日 — 以下為幾種一般民眾或業餘運動者常用的訓練方式和訓練法。本文為簡介訓練法定義、內容、目的、以及常見範例,限於篇幅故不做深入探討,以讓讀者了解 ... Read More
訓練法 | 就是愛看書
2018年4月24日 — 運動頻次:每週3-4次 · 運動強度:最大攝氧量的70-85% · 運動時間:最低30分鐘 · 運動類別:動用全身主要肌群的活動, 例如:跑步、游泳、划船、單車運動等。 Read More
運動生理學網站運動訓練的原則 | 就是愛看書
2020年9月8日 — 因為訓練效果是可逆的,如何在肢體受傷之後,盡量維持剩餘部位的運動能力就很重要。腳有小傷,影響跑步時,應設法用其他方法(如用手搖車) 維持心肺耐力。 Read More
運動訓練必知五大肌力訓練方法 | 就是愛看書
運動訓練必知五大肌力訓練方法 · 1.什麼樣的原因會產生肌肥大 · 2.什麼是健美式訓練? · 3.什麼是運動表現訓練? · 4.伊格運動帶隊實際訓練案例分析 · 5.結語. Read More
運動訓練法 | 就是愛看書
Periodization: Theory and Methodology of Training (6 Ed.) ; Tudor O. Bompa/ Carlo A. Buzzichelli/ 原著 · 藝軒圖書文具有限公司 · 運動訓練法:第六版內容乃基於 ... Read More
運動訓練的四大原則:超負荷、特異性、可逆性、循序漸進 | 就是愛看書
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《肌群解剖: 機能分析教練書: 正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!= New anatomy for strength & fitness training》方言文化 978-986-5480-07-3 (平裝, NT$480, 224面, 23公分)
《肌群解剖:機能分析教練書:正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!=Newanatomyforstrength...