Re: [請益] 改善孤僻的個性? | 就是愛看書
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作者kigirl (幸運天使貓)
看板CATCH
標題Re: [請益] 改善孤僻的個性?
時間Mon May 18 21:15:37 2020
孤僻到底是哪裡出了問題呢?最大的原因有4個。 1.「太累了,大腦陷入疲憊狀態」因為求學、工作耗費了太多能量,以至於在情緒控管上出了問題,心理學上把這種現象稱之為「自我耗盡」。 當我們汲汲營營於追求競爭、成果、金錢和效能時,就很容易讓自己經常陷入自我耗盡的狀態中。在這種狀態下即便只是受到一點刺激,也會因為敏感而反應過度,尤其是自己的需求無法被滿足的話,更容易負面情緒失控,難以遏制負面思考耍孤僻。 2「人與人之間的信任感消失」 誰都有可能犯錯;也都明白理想和現實有點距離,再怎樣都不可能達到百分之百的公平。把對方的動機往壞處想,是不是只有我才會遇到這種事?開始對世界產生懷疑,當被背叛的經驗累積得越來越多時,「除了我自己之外,不能相信任何人」的想法。 3拿「好麻煩」這句話來當藉口。 因為擔心出門會碰到出乎意料的狀況,所以寧可屈就在安逸的家裡中。當我們試圖鼓起勇氣,卻又被「好麻煩」這句話熄滅了心中的勇氣,隨著歲月的流逝,領悟到人生將不可能再有新的機會出現,對此感到絕望不已。 4.「對人沒有好奇」完全不會想聽別人八卦,別人有煩惱時也無法理解,事不關己,久了就沒同理心,看到新聞上的悲劇,也會自動感情切割,無感到一種冷血的程度。 要戰勝「孤僻」,就要就要讓自己充滿活力,儘管一開始不喜歡,時間久了也會漸漸愛上。不要因為「好麻煩」侷限住自己,起身去行動,你的世界才會改變。唯有如此,隱藏在「好麻煩」這句話背後的不安和恐懼才會消失不見。 去運動,去散步,即使沒有什麼特別的事情,也出去外面走走吧!讓自己的身體動起來。 心理治療法中有一種叫作「行為活化治療」。簡單來說就是先做出好像很活力的行動,然後腦袋裏才會源源不絕想動起來的想法!千萬不要靜靜地坐著不動,而是先安排行程將這些想法付諸於實際行動。這樣一來,內心的熱情才會重新被點燃。欲望的產生並非「由內而外」-而是「由外而內」。活力並不是源自於內心的想法,而是靠外在的行動,如此活力的泉源才會源源不絕地湧現。 但...
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Re: [請益] 改善孤僻的個性? | 就是愛看書
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