[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生 | 就是愛看書
今天想跟大家分享這本書:headspace冥想正念手冊這本書作者是用十年的經驗,...像各個大師學習,返回世俗後,進而總結出來的精華,寫成書本, ...
作者jise51103 (宜蘭大熱狗)
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標題[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生
時間Sat Aug 7 10:55:31 2021
今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗,從他大學休學後,自行前往不同個亞洲國家修行,像各個大 師學習,返回世俗後,進而總結出來的精華,寫成書本,裡面的內容非常淺顯易懂,如果 你對冥想有興趣,又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始,你不妨可以買來看並且實 踐。 內容: 我很簡單的介紹一下,基本上裡面只有兩個概念,正念跟冥想。 正念就是專注於當下,讓心智停留在自然的覺察狀態,不帶任何偏見或判斷。舉個例子, 有次去外帶買中餐時,餐廳準備比較久(大概快20分鐘),我就坐著然後往旁邊的大馬路看 ,我會去觀察那些移動的車子、人的互動、小鳥飛行,有時伴隨著聲音的聆聽,過程中我 居然完全不會感覺到無聊。另外個例子,平常買東西或走路散步的時候,我會去感覺我的 腳跟地面接觸的感覺,進而去仔細觀察,你就會發現其實滿有趣的。 在看這本書的當下,正念這個概念讓我非常震驚,因為我彷彿找到生命的答案。對我來說 ,活在當下,是從很久以前就知道的生命體悟關鍵,但到底有真正多少人是真的活在當下 呢?我們會擔心未來的事,也回憶起過去的種種害怕與恐懼,讓我們腦袋時常混亂而無法 向前,是這本書教會我怎麼活在當下。 再來是冥想,冥想基本可以算是練功平台,為了加強你的正念而練習的,基本上每天只要 早上十分鐘就夠了,但重點是要持之以恆,作者在書裏面有寫詳細的冥想步驟,讓大家可 以很容易上手。在這本書,冥想其實跟我理解的是差不多,就是用觀察呼息數息法,但比 較讓我驚訝的是,它還有加了一些前置步驟及收尾,當我在實際冥想時,這些前置步驟真 的滿重要的。 對我個人的幫助: 之前在唸碩士時,壓力非常大,非常的焦慮,而且嚴重時根本沒辦法專注,只要一焦慮, 我會瘋狂地一直拔自己的頭髮,甚至頭有小塊被我拔禿了,直到現在工作,剛進公司時, 雖然有比較好,也是很容易焦慮,害怕自己做不好,害怕被同事說話,害怕被主管釘,但 其實到...
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