麵包當主食,難怪你老覺得累!醫師:造成「腎上腺疲勞」的 ... | 就是愛看書
![麵包當主食,難怪你老覺得累!醫師:造成「腎上腺疲勞」的 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年6月4日—從腎上腺分泌的荷爾蒙,不僅能應對壓力,還具備許多重要的機能:...含硫化合物的食物一樣,如果覺得身體有異樣、或是小孩挑食或吃完食物後的反應不 ...
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無法消除的疲憊,是飲食習慣造成的
最近好像比以前容易來得累? 就算在人前表現得很有精神,回到家後就得獨自面對湧現的疲憊感。 整天懶洋洋的,總覺得身體的狀況不太好。 明明有很多想做和該做的事,卻總是提不起勁。 也沒辦法好好排解壓力,時常感到焦躁不安。 奇怪的是,一到晚上,就會覺得比較有精神。 但腦袋還是昏沉沉的,集中力、注意力和記憶力似乎比以前還差。 就算去醫院檢查,血液篩檢也顯示「無異常」。
雖然覺得身體不太舒服,但為了工作、家事、帶小孩,還是借助咖啡或營養補給品,勉強打起精神、面對該做的事。
飲食方面呢?你早餐都吃什麼?每當我們詢問初診患者時,得到的回答通常不是沒吃早餐,就是類似吐司配拿鐵咖啡這類的答案。
午餐就吃簡單的義大利麵、拉麵、烏龍麵,或是吃便利商店的三明治。也有不少人為了多少攝取一些蔬菜,會特地買蔬果汁來喝。
下午感覺昏昏欲睡時,就喝杯咖啡提神,到晚上就應酬喝酒……。
.不吃飯。 .大量攝取小麥、牛奶、砂糖(麵包主成分)。 .打算靠蔬果汁解決蔬果攝取不足的問題。 .常喝咖啡及各種營養補給飲品。 .常喝酒。 .不攝取蛋白質、脂肪。
其實上述這些飲食習慣,全都是造成「疲憊感」的主因。因為這種揮之不去的疲勞,原因很可能就來自於「腎上腺」。
腎上腺會疲勞?是的,這是我親身經歷
現代人在生活中背負了各式各樣的壓力,這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷,因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。
從腎上腺分泌的荷爾蒙,不僅能應對壓力,還具備許多重要的機能:
.抑制體內的發炎症狀。 .控制血糖及血壓。 .調整免疫機能。 .調整交感神經與副交感神經的平衡。 .調整生理時鐘及睡眠週期。 .幫助穩定情緒。 .協助骨質代謝,建構強健的骨骼。
要是缺少腎上腺,我們甚至無法存活下去。
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