當我們接納自己的身體、外貌時,內心才能擁有真實的平靜 ... | 就是愛看書
![當我們接納自己的身體、外貌時,內心才能擁有真實的平靜 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
無論是對自己的外表或形象,總是刻意地不修邊幅、漫不經心,或是無時無刻不注意著,期望自己總是能「完美」呈現,都是源於無法自在展現及接受自己原貌的低自尊。因為對自己 ...
![當我們接納自己的身體、外貌時,內心才能擁有真實的平靜 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
文/蘇絢慧醫師《找回愛與尊重的自尊課》、出版社/三采文化
童年曾遭遇過外貌或體態被人羞辱的孩子,內心的自卑會讓他發憤力求改變自己的外貌及體態。
無論是對自己的外表或形象,總是刻意地不修邊幅、漫不經心,或是無時無刻不注意著,期望自己總是能「完美」呈現,都是源於無法自在展現及接受自己原貌的低自尊。因為對自己樣貌的低價值感(不自信),索性以毫不在乎來掩飾、迴避面對自己,抑或處處注意自己是否完美,這都反映著內在那份否定自我的彆扭。
以行為來說,低自尊的人可能會有兩種照鏡子的極端反應。
不修邊幅型的低自尊者討厭照鏡子,只要有能映照出自己樣貌的東西,都必須加以避免,當然他們也會迴避照相。而且,因為討厭自己的形象,他們對於能讓自己看起來美麗、帥氣的事物,幾乎一概拒絕,覺得自己不值得這樣裝扮,像是醜人多作怪,怕會被人取笑。
另一種極端追求高自尊的低自尊者,卻是時時刻刻照鏡子,唯恐自己身上有一點兒瑕疵、一點兒不夠完美之處。他們幾乎隨時隨地都把注意力放在關注自己的外表上,頭髮是不是不夠有型?衣服是否亂了?配飾是否不夠亮眼?更甚者,還會隨時隨地注意自己的體態。即使沒有人特別關注他們,無論坐姿、站姿,身體的曲線、各部位的線條,他們也會十分在意。當一個人站在鏡子面前時,他們會讓身體不停地擺出各種姿態,勤加鍛鍊體態,務必讓自己感到滿意及驕傲才行。
對於童年遭遇過外型或體態曾被別人羞辱經驗的低自尊者,內心的自卑感會讓他發憤力求改變自己的外貌及外型。這種例子不僅是戲劇中的題材,更是現實生活中時常發生的例子。而且,這種積極到幾近強迫地整型、瘦身、鍛鍊體格及對裝扮的執著,會以各種美其名的名目和理由出現:我這樣才時尚、好看、美麗,或是愛自己……等。雖然這些理由都很吸引人,但出於自卑、羞恥心態而追求外表及體態的人,只要自己稍微鬆懈,或沒有隨時隨地讓自己力保最佳狀態,就會引發他們激烈的焦慮感,這和真心接納喜愛自己的人,是截然不同的。
因為羞恥,而想抹滅自己每天早上,鈞彥都會穿上合身的襯衫...
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