《中醫師教你排熱治病》:確實做到這五個飲食重點 | 就是愛看書
![《中醫師教你排熱治病》:確實做到這五個飲食重點](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年10月11日—文:崔容瑄.改變飲食,就能解熱毒.產生熱毒的原因很多,我們的日常飲食和壓力是最主要的熱毒來源,但汙染也不容忽視。肺本來應該吸入新鮮涼爽的空氣 ...
![《中醫師教你排熱治病》:確實做到這五個飲食重點](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
文:崔容瑄
改變飲食,就能解熱毒產生熱毒的原因很多,我們的日常飲食和壓力是最主要的熱毒來源,但汙染也不容忽視。肺本來應該吸入新鮮涼爽的空氣來冷卻體內的熱氣,但空氣一旦遭受汙染,肺就無法發揮正常作用。近幾年來到處彌漫著汽車廢氣、夏天的冷氣、冬天的暖氣,這些熱氣使空氣變得又髒又濕。髒空氣進入肺中,別說是冷卻體內熱氣了,根本就是熱上加熱。
許多原因都可能產生熱毒,各個原因的比例也不同,而且比例又因人而異。相同的食物對不同的人來說,有些人吃了會轉換成熱量被消耗,有些人則只消耗一半,另一半熱量變成熱毒留在體內。壓力也是同樣的道理,同一件事對某些人來說是壓力,對某些人來說卻沒什麼大不了。有些人能很快排解壓力,有些人則會累積在心裡,讓壓力越來越大。
熱毒的三大來源:飲食、壓力、公共汙染熱毒的原因難以概化而論,但所有原因中最具直接影響力的莫過於「飲食」了。就算生活在一個無公害的自然環境裡、不受任何壓力影響,只要暴飲暴食、飲食不節制,一樣會有熱毒。
這裡所說的飲食是指所有被吃下肚的食物,包括提供身體所需營養素的一般飲食,以及為了強身健體而吃的保健食品,它們都會在身體裡產生熱。你可能以為只要把熱消耗完就沒事了,但事情並沒有想像中容易。要消耗一碗飯(平均約三百大卡)的熱量,至少要快走一個小時;宵夜吃的炸雞(一塊約二百至二百五十大卡)則至少要快跑一個小時。
除了熱量多寡的問題之外,還有加工食品所含的化學添加物問題更大。化學添加物與毒素無異,它無法被人體分解,就算運動也不會透過汗水排出體外,因此能不吃就別吃。
光是從飲食方面降低一半的熱,就能預防熱毒累積,有助於清熱祛火。熱毒中有六成是從飲食而來,剩下的三成來自壓力、一成來自汙染,因此改變錯誤的飲食習慣並減少食物產生的熱,顯得至關重要。
勿貪多,吃一天所需的分量即可熱就是能量,人需要熱來維持生命和活動,但我們卻常常吃超過一日所需的熱量,多餘的熱就留在身體裡變成了問題。首先,我們必須了解什麼是標準體重,才能算出自己一日所需的...
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