提不起勁嗜睡竟是腎上腺疲勞找上門?中醫 | 就是愛看書
![提不起勁嗜睡竟是腎上腺疲勞找上門?中醫](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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疫情之下除了擔心身體是否健康外,工作、家庭是否能兼顧等。長期身心壓力都是造成腎上腺疲勞的因素之一。如果出現人仙仙的疲勞感該如何緩解?療日子邀請昌盛堂中醫診所施堯鈞醫師來為大家解答。
容易疲倦嗜睡!可能是腎上腺疲勞嗎?腎上腺疲勞症狀是由美國自然療法權威威爾森(James L. Wilson)博士提出,在長期身心壓力下,腎上腺功能運作失調,出現慢性疲勞、提不起勁、無法專注、嗜睡、煩躁焦慮等一症狀表現。腎上腺屬於人體內分泌器官之一,在面對壓力時會分泌腎上腺素及皮質醇來「應激」。
而面對相對長期的壓力時,如工作、升學、考試⋯等,俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇就會開始分泌,刺激身體釋放能量以對抗外在挑戰,如發揮集中力、判斷力等潛能。在問題解決後,經過適當休息、放鬆後,皮質醇就會恢復到原本的濃度。可是若處在長期壓力無法解除的狀態時,腎上腺持續被刺激,導致皮質醇過度分泌,直至身體疲乏,皮質醇濃度降低、甚至耗盡,就算休息也無法補充回來!
※說明:應激是指機體對各種內、外界刺激因素所做出的適應性反應的過程
腎上腺出現疲勞:穴道、徹底改善生活型態、找出壓力源 3方法改善! 腎上腺的疲勞穴道:理解了腎上腺疲勞症候群的成因與脈絡後,就不難知`道應對方式了。以中醫來說,此症狀歸屬於「虛勞」的範疇。可能表現為「陰陽兩虛」或是「陰虛陽亢」,表現近乎所謂的「自律神經失調」。臨床上可使用中藥、針灸治療,幫助疏通經絡,活絡氣血。亦可搭配泡足藥浴,舒緩肌肉,緩解疲勞。一些簡易的穴位按摩也有助於修復:如神門、百會穴,可寧心安神;腎俞、太谿穴,可滋腎益陰;氣海、足三里穴,可補氣固本。 徹底改善生活型態:要想治本,必須調整作息以及徹底改變生活型態。●首先要確保有足夠的睡眠,並提高睡眠品質;也可養成午間小睡的習慣,幫助身體修復,償還睡眠債以及壓力債。 ●培養運動習慣也十分重要。在《真正的快樂處方》一書中,身為精神醫學專家的...
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