健康網》過度焦慮將破壞生活品質9種方法助緩解 | 就是愛看書
![健康網》過度焦慮將破壞生活品質9種方法助緩解](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年12月28日—焦慮症的治療方法有認知行為治療(CBT)、藥物治療等方法,若想嘗試自行緩解壓力,還可以透過以下9個方法來對抗憂焦慮。9個緩解焦慮的方法.○保持活動量.
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儘管焦慮不完全是件壞事,但過度焦慮可能對生活品質帶來巨大影響;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕焦慮可說是現代社會的副產品,外媒《健康熱線[1]》(Healthline)報導指出,儘管焦慮不完全的是件壞事,但過度的焦慮可能對生活品質帶來巨大的影響,因此可透過運動、不碰菸酒及咖啡因等等9個方法來控制焦慮。
焦慮是身體對壓力的自然反應,它可以讓人類感知危險,或是激勵自己積極準備,還能讓人類計算風險;這種類似於恐懼或擔憂的情緒,被科學家們認為是多重因素結合的後果,可能與基因、環境、大腦活動有關,但當焦慮日復一日找上門,則該採取行動以免焦慮這顆雪球越滾越大。
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焦慮常見的症狀有心率增加、呼吸急促、坐立不安、無法專注,但對於不同的人,焦慮可能依不同方式呈現,例如胃部不舒服,或是夜晚被噩夢所驚醒。
一般焦慮與焦慮「症」是有所區別的,當焦慮變得無法控制或是開始影響生活時,就可能成為疾病。常見的焦慮症有:恐慌症、創傷後壓力症候群(PTSD)、強迫症、分離焦慮症、社交焦慮症、恐懼症等等。
焦慮症的治療方法有認知行為治療(CBT)、藥物治療等方法,若想嘗試自行緩解壓力,還可以透過以下9個方法來對抗憂焦慮。
9個緩解焦慮的方法●保持活動量
運動不僅僅會促進身體健康,還能幫助心理健康。研究顯示,高活動量的焦慮症患者,更不易出現焦慮症狀,這可能與運動能轉移注意力,或是運動產生的大腦物質有關。
研究顯示,高活動量的焦慮症患者,更不易出現焦慮症狀;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
●遠離酒精
喝酒在最一開始可能會讓人減輕壓力,因為酒是一種天然的鎮靜劑,...
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