回歸自然養生之道,「生活方式醫學」打造健全身心靈! | 就是愛看書
![回歸自然養生之道,「生活方式醫學」打造健全身心靈!](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年11月18日—回歸自然養生之道,「生活方式醫學」打造健全身心靈!·充足營養、充足睡眠、規律運動,看起來很簡單,大部分人卻都做不到!·「原型食物」·「不是有睡就 ...
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健康的三大基礎: 充足營養、充足睡眠、規律運動,看起來很簡單,大部分人卻都做不到!
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 「吃好身體的基礎」 平時應以攝取 「原型食物」為主,避免添加物、化學調味劑或是人工精煉的食品。培養良好的飲食習慣-高纖維、無提煉油、無精緻糖、無蛋奶,吃當令蔬果,可以改善現代人飲食單一的問題,保持心血管健康、補充全方位營養,讓你的身體大掃除! 「不是有睡就好,是要睡得‘好’」深度睡眠能提升免疫力、修復細胞組織,但老年人容易淺眠,吃藥也會導致睡眠障礙,早上起床昏昏沈沈,邊看電視邊打瞌睡,晚上卻遲遲無法入眠。 常保這些習慣,能夠改善你的睡眠品質:晚上八點前結束用餐、選擇遮光性高的窗簾、播放白噪音、睡前不接觸電子產品,也可以透過黃土屋、水療、泡腳桶等養生設備,幫助身心放鬆。 「別讓你的身體生鏽了!」
身體器官就像零件,使用久了會出問題,工作可以退休,但身體沒有退休的一天。我們無法避免老化,但可以延緩它,最好的方法就是規律運動。 運動有加強身體機能、防止大腦退化、增強免疫力等好處,尤其免疫力是人體的防護罩!免疫力下降容易導致感冒、胃腸不好,需要特別注意。
許多老年人也常有關節炎、手腳無力、骨質疏鬆的困擾,運動時要選擇適合的種類及場地,強度也要拿捏。 除了輔助的器具之外,最重要要注意姿勢跟方法的正確,透過專業的教師/教練,選擇適合的運動方式與正確的觀念,維持身體機能、預防骨質疏鬆,照顧好自己,讓兒女放心! 針對想改善睡眠品質,與提升自身免疫力的朋友,三育健康教育中心邀請多位專家,每個月開設 「改善睡眠體驗班」、「免疫力加強及減痛DIY班」等3天2夜充實內容,中心也附設游泳池、...
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《斯斯找工作=Sethiehuntsforajob》好看嗎?作者許添盛口述.導讀;陳俊實執筆;張素玲繪圖由「賽斯文化」出版,ISBN:978-986-...