比完賽後,選手如何檢討才能得到最佳的經驗? | 就是愛看書
2021年11月9日—比完賽,多數選手會寫檢討心得。從過去的經驗我們發現到:選手檢討的內容會聚焦在輸贏的結果,以及過程中表現不如意的地方。但你知道假如你的檢討方式 ...
比完賽,多數選手會寫檢討心得。從過去的經驗我們發現到:選手檢討的內容會聚焦在輸贏的結果,以及過程中表現不如意的地方。但你知道假如你的檢討方式錯誤,只會累積更多的壞經驗、更差的心理素質,反而對接下來的表現不但沒有幫助、甚至有害。
教練的訓練成效是多元的,而選手的檢討卻是二元的。也正是如此,選手看到自己成長面向若能更多元,更能看到自己努力的價值。因此就改善方式、強化好經驗與結果和過程三方面來做說明,讓選手了解自己的努力是在哪些面向留下痕跡,這些都能幫助選手更加了解自己努力的價值。
從改善方式來說:對於表現不足的地方,要能追蹤改善進度。建議選手要能針對這些問題提出改善方法和完成的截止期限。紀錄過程中遇到的障礙會怎麼解決、怎麼如期完成?這些經驗都有利於下一次提升改善能力。也因為有在追蹤目標,未來表現不受這些問題干擾,就能發揮得更好、掌握住更多成功的機會。
從強化好經驗來說:檢討最主要的功能就是「記錄自己的成長」,尤其怎麼累積好經驗顯得格外重要。不論是練習或比賽,多紀錄和回想這些好經驗有助於重新複製同樣的表現。建議練習時,當出現好表現時,可以先暫停一下,回想一下這時候在想什麼、專注在哪裡、重新播放整個流暢動作,這有利於日後做出更好品質的意象訓練,而當時的想法也有利於平常心的養成。比賽後,不要只檢討缺點,更要歸納出自己的優點,利用這些優點再度強化自信心,也讓自己在日後的比賽可以放大這些優勢,讓自己處在最佳的心理狀態。
從結果和過程來說:一場比賽可以從結果和過程來評估自己的成長。
一、 結果:
1.結果是贏,或是連霸,對自己的成長絕對是正增強。
2.同一個對手,過去輸,現在贏。
3.同一個對手,比分上拉近,縮短差距。
4.超越過去自己的最佳成績。
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