【中階】健身重訓書籍推薦(重訓解剖科學筋膜保健) | 就是愛看書
![【中階】健身重訓書籍推薦(重訓解剖科學筋膜保健)](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《進階肌力訓練解剖聖經》;《靈活如豹》;《人體解剖全書》;《人體運動解剖全書》;《痛症按摩拉筋全書》;Bonus優質課程推薦:從姿勢開始解痛!
![【中階】健身重訓書籍推薦(重訓解剖科學筋膜保健)](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
Last Updated on 2020, 7 月 5 by Jo
類型:重訓知識
書籍介紹這本書講解了許多進階健身肌力的訓練原理,跟一般入門書最大的差異是他會依照每個人身體天生的結構差異,提出不同面向的訓練方式與觀念釐清,也會解答許多訓練上普遍會有的疑惑,像是如何更精確的設定重量、組數或次數、動作進行時的速度控制該慢還是快、憋氣發力的時機該如何掌握等等。
推薦原因這本書適合健身一段時間的健者,尤其是在健身的路途中遇到瓶頸的你。 通常初學者在健身時,成長學習的速度非常快,但練了一段時間後你可能會覺得「為什麼肌肉沒有變大了」、「為什麼我肌肉的形狀總是不夠平衡」又或者是「肌肉線條不明顯」,這本書會根據你所遇到的問題提供解決方法。
而且本書講解訓練動作時也會搭配解剖圖,讓你可以很明確的知道是在訓練哪個部位,還有提供多角度刺激肌群的訓練方式,可以視作《四週練出一身肌》[1]的進階補充版。
類型:重訓知識
書籍介紹靈活如豹這本書一開始會介紹身體跟動作間的關係,偏向原則與理念,例如軀幹整體的穩定度跟脊椎力學有關,要怎麼安全且有效率地將力量經由核心傳送至四肢,這時脊椎呈中立姿勢就是很重要的第一步。也會提到力矩的法則,讓你了解動作進行的原理。 再來本書強調系統的概念,像是在進行訓練之前,會有一個環節來檢測身體的活動度 (FMS 系統) 本書還會介紹 26 種訓練動作,雖然不多但作者以許多篇幅深入解說動作技巧與要點,並強調要讓身體記住正確的姿勢,這樣做複雜的動作時可以容易地在幾種動作組合間移轉。
推薦原因本書與其他書很大的不同在於系統的概念,如何建構一套讓身體記憶的動作系統,也可以安全、正確且有效率的方式進讓訓練。 而且是一本實戰型的書籍,將觀念理論...
想學習健身重訓可以看什麼書?18本健身重訓書籍推薦 | 就是愛看書
【健身先健腦】健身書單8大彙整,健身前別說你沒看過 | 就是愛看書
【中階】健身重訓書籍推薦(重訓解剖科學筋膜保健) | 就是愛看書
【健身相關】14本健身書推薦Part2(中階5~8) | 就是愛看書
人體運動解剖全書 | 就是愛看書
#請益推薦必看的健身書籍 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《我國師資培育政策論述分析: 以終身學習教師圖像為中心》師大書苑 978-957-496-854-1 (平裝, NT$360, 310面, 23公分)
《我國師資培育政策論述分析:以終身學習教師圖像為中心》好看嗎?作者王等元著由「師大書苑」出版,ISBN:978-957-496-854-1...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《海歸學生圓學夢: 跨國銜轉學習服務資源手冊》師大書苑 978-957-496-855-8 (平裝, NT$300, 165面, 30公分)
《海歸學生圓學夢:跨國銜轉學習服務資源手冊》好看嗎?作者吳樹欉著由「師大書苑」出版,ISBN:978-957-496-855-8(平裝,NT$3...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《肌群解剖: 機能分析教練書: 正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!= New anatomy for strength & fitness training》方言文化 978-986-5480-07-3 (平裝, NT$480, 224面, 23公分)
《肌群解剖:機能分析教練書:正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!=Newanatomyforstrength...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《肌肉解剖、功能與測試全書》楓書坊文化 978-986-377-675-8 (平裝, NT$980, 422面, 24公分)
《肌肉解剖、功能與測試全書》好看嗎?作者克勞斯.彼得.瓦列里烏斯作;黃崇舜譯由「楓書坊文化」出版,ISBN:978-986-377-675...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《醫學生理學》高點文化 978-986-269-598-2 (平裝, NT$550, 400面, 26公分)
《醫學生理學》好看嗎?作者何宣編著由「高點文化」出版,ISBN:978-986-269-598-2(平裝,NT$550,400面,26公分),以下為此書...