骨質疏鬆症/得了骨鬆該注意什麼?飲食禁忌有哪些?生活保養 ... | 就是愛看書
![骨質疏鬆症/得了骨鬆該注意什麼?飲食禁忌有哪些?生活保養 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年7月28日—飲食中多攝取足夠營養,是治療骨鬆最基本的要求,例如,鈣與維生素D;均衡飲食,攝取足夠蛋白質,減少過多鹽分攝取;充足日照;避免過量菸、酒以及咖啡因 ...
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若患上骨質疏鬆症,除了透過藥物治療,患者在日常生活中也要提高警覺,慎防跌倒,以降低骨折的機會。以下就患者的飲食、運動、生活型態、跌倒預防給予生活對策。
第1招:遵守日常保健建議
定期(大約1〜2年)接受骨密度篩選;若已停經的婦女,應接受婦產科醫師評估後使用荷爾蒙治療;一般患者應經由骨科醫師評估後使用藥物治療,如:鈣片,勿自行購買藥物服用;如發生胸腰椎壓迫性骨折時,應經過骨科醫師診治後穿著「長背架」,有疼痛問題發生時,應接受醫師診治做疼痛控制,並給予心理支持。
第2招:預防跌倒,減少骨折機會
經診斷罹患骨質疏鬆症的人,必須要預防跌倒,以免發生骨折。方法如下:
1.改善居家環境。浴室、廚房、廁所及樓梯是較容易跌倒地方,應有充足的照明,保持地面乾燥或鋪設防滑墊,樓梯盡量平緩及設手欄杆等設施。
2.維持適當的運動。運動可增進肌力及關節柔軟性,並改善身體的協調能力, 而減少跌倒機會。
3.走路速度應放慢、放穩,增加平衡感,以減少跌倒造成骨折。 4.定期檢查視力並矯正。 5.選擇防滑的鞋子及長度合宜的衣褲,避免跌倒。 6.在醫師的指示下服用藥物,並定期做骨質密度檢查。第3招:補充足夠且均衡的營養素
飲食中多攝取足夠營養,是治療骨鬆最基本的要求,例如,鈣與維生素D;均衡飲食,攝取足夠蛋白質,減少過多鹽分攝取;充足日照;避免過量菸、酒以及咖啡因的攝取。
除了補充鈣質之外,更要預防鈣質流失,例如,高鈉食品會加速腎臟代謝過多的鈉,也會同時排出鈣質,故應避免食用可樂、加工肉品、泡麵等食物。
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