博客來 | 就是愛看書
電子書:力挺自己的12個練習:腦科學X正向心理學,改變大腦負向思維,建立逆境挫折都打不倒(電子書),原文名稱:RESILIENT:HOWTOGROWANUNSHAKABLECOREOFCALM, ...
人生中最重要的一分鐘,就是在下一分鐘不要被擊倒! 總有打擊刺向弱點,碰觸傷痛,一時難以承受。 我們必須練習,做自己最堅強的守護者! 12個工具,強化大腦的正向可塑性, 心最苦的時候仍能專注,修復傷痛,帶自己走向平靜與幸福!★《出版者週刊》暢銷書、Amazon讀者5星好評、16國讀者追捧 ★紐約時報暢銷書《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》作者新作
面對挫折、批評,你是否曾站在自己這一邊,關心自己的痛苦,接納自己? 不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……,負面經驗如潮水接連襲來,誰能夠拉你一把,不要陷落深淵? 其實,只有自己最能夠保護自己,建立復原的心理韌性是關鍵。
善待自己,內心強大,人生就不怕崩盤!
本書作者瑞克∙韓森博士,是心理學家,以自我導引的方式,重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言,在世界各地流通,包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。
他在本書指出,我們過得不快樂、失去寧靜的癥結,其實是大腦天生負向偏誤的思考慣性,一天即使有九件好事,我們最終記住的卻只有那一件壞事。更且,很少人會照顧自己的傷痛,反而一再苛求自己,以致失落與創傷持續蔓延。
人生會走什麼路徑,取決於我們如何因應挑戰、防禦弱點、以及如何增加資源。其中「滋養心理資源」是最特殊的力量,卻最被忽視。
大腦如同肌肉一樣,是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎,從厚植內心資源開始,強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發,引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源,傾聽內心的渴望,學習克服負向偏誤,建立心理韌性:
1.回想所擁有或創造的某種正向經驗,喚起力挺自己的感覺。 2.停留在這項經驗,想想它對你的重要,帶來什麼價值,把它變得豐富。 3.刻意感受這項經驗正沉入你的心中,吸收讓你感覺美好的部分。 4.以正向有益...
力挺自己的12個練習:腦科學X正向心理學,改變大腦負向思維 | 就是愛看書
博客來 | 就是愛看書
博客來 | 就是愛看書
當心理學遇到腦科學(一):大腦如何感知這個世界 | 就是愛看書
真有心靈?還是大腦主宰了你?臺大心理謝伯讓陪你探索腦科學 | 就是愛看書
腦科學 心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出 | 就是愛看書
認知神經科學 | 就是愛看書
《物理之美: 費曼與你談物理》遠見天下文化 978-986-525-105-5 (EPUB)
《物理之美:費曼與你談物理》好看嗎?作者費曼(RichardP.Feynman)著;陳芊蓉,吳程遠譯由「遠見天下文化」出版,ISBN:978-986...
《黏多醣症醫療照護手冊》馬偕兒童醫院 978-986-06443-0-2 (平裝, 246面, 26公分)
《黏多醣症醫療照護手冊》好看嗎?作者林炫沛,林翔宇,李忠霖,莊志光,蘇晉輝,李國森,洪崇烈,宋國慈,魏晉弘,劉士嘉,李原傑,張...
《風雲金門.鄉訊人物》陳永富 978-957-43-8735-9 (第4冊:平裝, NT$400, 224面, 21公分)
《風雲金門.鄉訊人物》好看嗎?作者陳永富作由「陳永富」出版,ISBN:978-957-43-8735-9(第4冊:平裝,NT$400,224面,21公分),...
《物理之美: 費曼與你談物理》遠見天下文化 978-986-525-109-3 (PDF)
《物理之美:費曼與你談物理》好看嗎?作者費曼(RichardP.Feynman)著;陳芊蓉,吳程遠譯由「遠見天下文化」出版,ISBN:978-986...