「心態決定境界」?心理諮詢師教你四步調節心態,走出無力感! | 就是愛看書
![「心態決定境界」?心理諮詢師教你四步調節心態,走出無力感!](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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你試過在考試時失手考取低分嗎?又或者於工作中犯錯嗎?人生之中,難免會做錯事或經歷失敗。這些時候,你當下的情緒反應和想法是甚麼呢?為自己欠缺能力感到沮喪?還是趁早放棄算了直接了當?在心理學上,其實有分不同類型的心態 (Mindset)。了解自己所抱持的心態,可能會對你的人生有重大改變喔~ 往下看下去吧!
【面對錯失的 2 種心態】💡 定型心態 (Fixed Mindset)
面對過失,有些人會出現沮喪、憤怒、或不開心等情緒,及後亦會十分害怕再次經歷犯錯和失敗。因此他們會努力迴避再次出錯的可能,遇到困難時也會比較容易放棄嘗試。這是因為他們帶著定型心態 (Dweck, 2006),認為自己的能力、資質、才智等天生就是固定不變的。
抱著這種心態會令他們把過失歸因至自己缺乏能力,而錯誤和失敗的結果更是印證了「自己缺乏能力」這一事實。為了不再突顯自己的不足,他們便會盡量迴避出錯失敗的機會。因此他們亦會傾向安於自己的安舒區 (Comfort Zone),因為不作改變便能減低出錯和失敗。
💡 成長心態 (Growth Mindset)
而有些人面對過失時,雖然同樣會感到挫敗、沮喪,他們卻能很快振作起來。他們會檢討犯錯及失敗的原因,再次挑戰,越戰越勇,不輕易放棄。這是因為他們帶著成長心態 (Dweck, 2006),相信自己的能力和表現能以努力培養得來,而非固定不變的。
因此在他們眼中,犯錯及失敗皆是一個成長過程。錯失是對自己所付出的努力的一種反饋,並能指引其需要繼續努力和改善的方向。「每一個難關都是成長的機會」,抱有這種成長心態的人會更願意嘗試不同的新事物,甚至樂於向難度挑戰,這也是帶著成長心態的人往往能有更高成就的原因。
【4 步調節到成長心態】你認為一個人只會擁有以上的其中一種心態嗎?其實不然。人生路上我們遇到的難關和挑戰都不一樣,因此之前我們能以成長心態面對過失,但也可能在人生的某個階段轉為抱持定型心...
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