50歲後身心的減法練習:懂得把負擔斷捨離,才能活得靈巧輕盈 | 就是愛看書
![50歲後身心的減法練習:懂得把負擔斷捨離,才能活得靈巧輕盈](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年5月25日—文/長春藤預防醫學健康管理廣編贊助.50後,如何少點負擔,讓身心都輕盈?暢銷書《斷捨離》作者山下英子認為,「斷」=斷絕不需要的東西;「捨」=捨 ...
![50歲後身心的減法練習:懂得把負擔斷捨離,才能活得靈巧輕盈](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
文/長春藤預防醫學健康管理廣編贊助
50後,如何少點負擔,讓身心都輕盈?暢銷書《斷捨離》作者山下英子認為,「斷」=斷絕不需要的東西;「捨」=捨去多餘的廢物;「離」=脫離執著。同樣的,若懂得斷捨離,丟掉多餘的、對身體無用的東西,無形中會讓身體更有效率,活得靈巧輕盈。
由50+學院與長春藤預防醫學健康管理所舉辦的芭蕾提斯特別場(於此波疫情前舉辦),透過營養知識、飲食控糖與芭蕾提斯體驗,學習留下真正對身體好的,丟掉有礙身體的負擔,兩位學員惠茹和Angela也分享如何透過減法,發現更好的自己,更從運動和飲食之中,讓自己持續變得更好。
運動能緩解壓力與身體不適,讓身心都保持健康活力。
斷絕過度完美的執著 真正想做的事趕快去做「學跳舞理由很純粹,想要身體更輕鬆,心情更開朗。」今(2021)年58歲的惠茹是長照機構的負責人,兩年前她開始參加各種舞蹈課程,一方面紓解身心,一方面也希望將正能量帶回職場,讓機構裡的爺爺奶奶感染自己的健康活力。「長輩們看到我的自在與開心,其實就是一個最好的示範,運動帶給我的就是一種健康的生活態度。」
惠茹(左起)和Angela分享中年後丟掉身心包袱,讓自己活得更靈巧輕盈的心得。
過去因為工作環境壓力大,一直有胃痛的老毛病,「但這一兩年認真運動後,就很少吃胃藥了。」透過運動減去了身體的不適,在疫情限制生活前,她原本一週了安排街舞與當代舞,在舞動間更加專注在自己身上,也實現過去未能滿足的夢想,「小時候的夢想就是加入蘭陽舞蹈團,礙於家境一直無法圓夢,沒想到了中年後還能夠跳舞,對我來說是最幸福的事。」
生活得灑脫自在,惠茹曾經是個要求完美、嚴謹又過於理性的人。「任何事我都要想掌控,其實心裡很痛苦的。」49歲後經歷過車禍臥床等人生關卡,讓她體悟到人生沒有什麼好執著,「我學會將包袱丟掉,不要逼得太緊,才知道自己真正想要的是什麼,然後趕快去做。」現在的她不再執著人生的不...
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《不丟東西的整理魔法: 只要挪動空間就OK!5步驟打造一輩子不復亂的新整理術》墨刻 978-986-289-557-3 (EPUB)
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