綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2 | 就是愛看書
2021年5月26日—不是抹茶拿鐵,也不是果汁牛奶,那為什麼歐美人士都風靡喝這一杯?...若初學者想嘗試「綠拿鐵」減肥法,但又害怕蔬果的腥味,可以豆漿或是植物奶來 ...
綠拿鐵是什麼?不是抹茶拿鐵,也不是果汁牛奶,那為什麼歐美人士都風靡喝這一杯[1]?這「綠拿鐵」到底以什麼魅力?不只能補足不愛吃蔬菜人的營養,還有滿滿的膳食纖維可以助消化,營養師不藏私公開「綠拿鐵食譜」在家簡單就能完成,但卻不是人人都能喝?
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「綠拿鐵」是什麼?
Source:Pexels@Toni Cuenca[3]
「綠拿鐵」主要食材是綠色蔬菜[4],呈現半奶昔狀態因此以「拿鐵」做命名,在製作時需加入好的植物油脂,通常還會加上堅果、香蕉或是酪梨,帶來減肥時人體需要的蛋白質及油脂,一方面還能夠補足普遍蔬菜攝取不足的人,提供滿滿的飽足感以及人體所需營養,不會因為減肥節食造成營養缺乏。
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為什麼「綠拿鐵」能瘦?
Source:Pexels@Wendy Wei[6]
在「綠拿鐵」之中有著滿滿豐富的綠色蔬果中,其中有花青素、酚酸類、多酚類能對抗氧化,有揚言沒老考衰老的作用,而無庸置疑攝取了滿滿的蔬果,有著豐富的膳食纖維成為腸胃蠕動的關鍵,排毒的效果可是不容小覷,幫助身體代謝順暢便秘自然沒有!且有著滿滿的飽足感,讓你一整天不嘴饞吃零食。
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什麼時候喝?有什麼禁忌?
Source:Pexels@Andrea Piacqua...
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