健康生活:五大飲食習慣幫助保護你的心臟 | 就是愛看書
![健康生活:五大飲食習慣幫助保護你的心臟](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年9月16日—每天至少吃5份水果和蔬菜。·多吃堅果和種子類以增加維生素E·魚、奶製品和全麥食品補充維生素B族·香蕉、土豆和魚補充鉀·扁豆和全穀物補充鎂·奶製品和 ...
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2019年9月16日
圖像加註文字,要想心臟好,一定少吃鹽。心臟是人體最重要的器官之一,這一點誰都明白。什麼樣的食品對心臟有益,能讓你的心臟「長久不衰」呢?
英國營養基金會最近發表一份新報告稱,無論你年齡多大,如果能做出五種飲食改變,將有助於保護你的心臟免受心臟病和中風的威脅。
心臟病是全球健康頭號殺手,但大多數情況下其實都是可以避免的。
大多數人都知道,擁有健康的腸道微生物群、注意腰圍尺寸、保持健康血壓和膽固醇水平等都是維護健康心臟不可缺少的要素。
但如何通過飲食為你打造一個健康的心臟呢?以下幾大飲食習慣有助你心臟健康:
1. 多吃富含纖維食品圖像來源,Getty Images
圖像加註文字,高纖維飲食對心臟有利。首先要確保攝取充足的全穀物以及其他富含纖維的食品。因為這些食品對促進健康腸道細菌至關重要。健康腸道細菌有利於降低膽固醇水平。
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