珍惜關係中好的那一面,可以滋養你的心 | 就是愛看書
![珍惜關係中好的那一面,可以滋養你的心](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
珍惜關係中好的面向,可以滋養你的心,感覺美好,以全面的角度看待爭執和煩惱。此外,對方也可能對你更好,因為他或她覺得自己更被了解了,更被珍惜了。你如果需要 ...
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你無法改變過去,但你可以用現在的關鍵經驗來填補心裡的洞。
填補你心中的洞
我小時候曾拔除過許多蒲公英,從中學到如果沒有連根拔掉,這種野草就會再長出來。同理而論,這真的可幫助你將關鍵、「解藥」經驗,深入碰觸到你的問題最年幼、最深層的層次。有些幸運的人擁有非常溫暖善意的童年,但在我的經驗中,更多人的童年是很坎坷的。從迴避傷害系統的角度來看,也許是你小時候覺得不安全、不受保護,充滿害怕或恐懼;也許你受到刁難或甚至被攻擊。從趨近獎賞系統的角度來看,你可能因為失去而痛苦,或是沒有得到教育資源好好求學。從依附他人系統的角度來看,你可能常被年長的兄姊欺壓,覺得自己像個局外人,被初戀的男友或女友背叛,或是因為你的外表、種族或社會階級而被驅逐。
許多人會對「仍然心懷過去」感到尷尬。他們會問,為何我到現在還是過不去?我到底有什麼問題?大腦的設計是會不斷被經驗持續的方式塑造。如果我們可以因為生活變得更好,一定也能因此變得更糟。大腦的負向偏誤其實會讓我們特別容易被負面經驗改變。按照大腦的設計,你在童年階段的學習會特別活躍,所以當時的問題─像是虐待、忽略、羞辱、霸凌、歧視、嚴厲斥責、貧窮或財務困難、沉重的祕密、毛骨悚然的經驗、排斥、家庭緊張、受傷、失能或疾病─都會造成長期的陰影。即使比較溫和的事件,也會累積,像是覺得在社交方面有點笨拙。你的性情會影響事件如何在你心中沉澱,所以可能對別人而言,雖不愉快但可接受的經驗,對你卻造成很大的傷害。
我們很自然會被小時候發生的壞事和沒有發生的好事影響。你的個人歷史非常重要,它會留下結果。它可能在你心中留下一個洞。
你無法改變過去,但你可以用現在的關鍵經驗來填補這個洞。想一個你小時候的重要事件。它屬於迴避、趨近或依附這三個系統中的哪一個?然後找出一種可以幫助解決這種問題的關鍵經驗。還有一種方法也很有用,你可以問自己這些問題:當我還是孩子時,是什麼事情造成這所有的差異?我內心深處最渴望的是什麼?答案就會指向一種或更多種關鍵經驗。然後,你要試著重複擁有並吸收這些經驗。
你不是在試圖否認過去,或是抗拒現在的痛苦感覺。...
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