寂寞深夜來襲怎麼辦?找回「內心平靜」3大法,緩解焦慮撫平 ... | 就是愛看書
![寂寞深夜來襲怎麼辦?找回「內心平靜」3大法,緩解焦慮撫平 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
這是我前幾天去上課學到的技巧,無關宗教、任何流派都可以嘗試的方法,把兩隻手放在膝蓋上面、手心朝上、調整自己的呼吸、吸氣和吐氣的時間可以盡量拉長, ...
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Source:facebook[1]、wattpad、500px[3][2]
你早就知道真正能夠改變[4]的人只有自己,畢竟我們都不是神仙,無法作法去影響對方。然而,當你很在意一個人的時候,心還是會被對方給拉走、一直想著要怎麼樣做才對、要怎樣他才會回我訊息、他現在在做什麼等等⋯⋯如果被自己的焦慮和不安全感給抓住,那該怎麼辦呢?
一般來說,許多類似的書籍都會建議我們先「回到自己[5]」、找回心中的平靜。不過,具體操作來說,要如何找回心中平靜的感覺?每個人都是獨特的,可能有些方法對有些人有用、對有些人沒用,所以這裡提供三個不同的技巧,讓大家參觀選購XD。
延伸閱讀:專訪|生活裡找回熱情,柯佳嬿:「不知道怎麼調適自己時,就回到原本生活裡好好過日子吧!」[6]
找回平靜的三個方法
Source:mydomaine.com[7]
如果你想他想到睡不著、可是傳訊息或打電話給他,又覺得打擾,那該怎麼辦呢?這裡先確認一件事情,就是你想要平靜下來,還是你想要睡著[8],這兩個是不一樣的,先搞清楚自己要的是什麼,然後從下面選擇一個試試看:
我想要睡著到了一個年紀之後,你就會發現躺下來可以直接睡著,是一種很幸福的事情——表示你沒有什麼太多的東西需要煩惱[9],睡覺前不會想東想西。然而,如果明明到了該睡著的時間,但是腦袋裡面都是他的影子,該怎麼辦?
靜坐聽呼吸
Source:delta-breezes.tumblr.com[10]
這是我前幾天去上課學到的技巧,無關宗教、任何流派都可以嘗試的方法,把兩隻手放在膝蓋上面、手心朝上、調整自己的呼吸、吸氣和吐氣的時...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
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《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...