原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 就是愛看書
![原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
居家練功力!《原子習慣》商業、教養運用手冊,開放免費下載!☆線上超值好禮1.書中提到五種有效建立好習慣技巧範本,請點選連結,免費下載!習慣記分卡範本
![原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
1 原子習慣的驚人力量
二○○三年的某一天,英國自行車協會的命運改變了——這個主掌英國職業自行車壇的協會雇用戴夫.布萊爾斯福德為國家隊教練。當時,英國的職業自行車運動已經忍受了約莫一百年的平庸表現。從一九○八年起,英國的自行車選手僅在奧運會拿過一面金牌;而在自行車界最大的賽事環法自行車賽中,英國的表現更差——長達110年的時間裡,沒有一位英國選手在這項賽事中奪冠。
事實上,英國自行車選手的表現之差,讓歐洲一家知名單車製造商拒絕販賣商品給英國團隊,免得其他專業人士看到英國人用這個廠牌的裝備,對銷量會有負面影響。
布萊爾斯福德之所以受雇,便是要將英國自行車協會放上一條新的軌道。跟前任教練們最大的不同,就是布萊爾斯福德異常投入他所謂「微小增長的總和」——這套哲學的要旨,就是在你做的每一件事情當中找到微小的改善空間。布萊爾斯福德說:「整個原則的概念在於,如果把關於騎自行車的所有面向分解,讓每個面向都改善百分之一,全部加起來就會得到可觀的成長。」
布萊爾斯福德跟他的教練團隊一開始做的小調整,可能在你的料想之內:重新設計單車坐墊,使其更為舒適;在輪胎上塗抹酒精,增加抓地力;要求選手穿上電熱式緊身褲,讓肌肉在騎車時維持理想溫度;使用生物反饋感應器監控每個選手對不同訓練的反應;在風洞測試不同的布料,讓室外比賽的選手換穿室內比賽服,因為那更輕,也更符合空氣力學。
然而,他們並未止步於此。布萊爾斯福德跟他的團隊繼續在被忽略、未被料想到之處尋求百分之一的改善:測試不同的按摩油,看哪種能讓肌肉最快恢復;雇請一名外科醫師來教導選手如何洗手,以減少感冒的機率;為每個選手找出能帶來最佳睡眠品質的枕頭與床墊;他們甚至把後勤卡車的內壁漆成純白,以便察覺到往往會被看漏的細小塵埃,避免其影響到精確調校過的比賽用車。
當數百個這類微小的改善累積起來,成果來得比所有人的預想都快。
布萊爾斯福德接掌之後短短五年,英國自行車隊就在二○○八年的北京奧運稱霸公路賽與場地賽項目,拿下六成的金牌,驚天動地。四年之後,當奧運移師倫敦,他們再次提升水平,創下九項奧運紀...
原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 就是愛看書
#習慣計分卡 | 就是愛看書
好習慣養成法則!一張「習慣計分卡」,每天改變一點點 | 就是愛看書
圓神出版.書是活的 | 就是愛看書
可到圓神書活網下載範本。 #習慣計分卡#圓神 | 就是愛看書
圓神出版.書是活的 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《啟動自主學習力: 沒有段考、導師和功課的學校,如何造就未來最需要的人才》聯經 978-957-08-5769-6 (EPUB)
《啟動自主學習力:沒有段考、導師和功課的學校,如何造就未來最需要的人才》好看嗎?作者工藤勇一著;陳嫺若譯由「聯經」出版...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《不怕不怕,我有大熊= Bear outside》字畝文化 978-986-5505-59-2 (精裝, NT$350, 40面, 29公分)
《不怕不怕,我有大熊=Bearoutside》好看嗎?作者珍.尤倫(JaneYolen)文;珍.克拉絲(JenCorace)圖;羅吉希譯由「字畝文化」出版...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《Mensa門薩智力升級系列》遠流 978-957-32-9051-3 (全套:平裝, NT$1960, 23公分)
《Mensa門薩智力升級系列》好看嗎?作者Mensa門薩學會,羅伯特.艾倫(RobertAllen)等編;汪若蕙,屠建明譯由「遠流」出版,ISBN...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《縱橫天下事課本: 華語新聞教材》聯經 978-957-08-5743-6 (第1冊:平裝, 256面, 28公分)
《縱橫天下事課本:華語新聞教材》好看嗎?作者杜昭玫主編;孫懿芬,陳懷萱編寫由「聯經」出版,ISBN:978-957-08-5743-6(第1冊...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《森: 楊淇竹詩集》釀出版 978-986-445-459-4 (平裝, NT$220, 160面, 21公分)
《森:楊淇竹詩集》好看嗎?作者楊淇竹著由「釀出版」出版,ISBN:978-986-445-459-4(平裝,NT$220,160面,21公分),以下為此書...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《好設計!打動人心征服世界: 全方位了解產品設計的入門聖經= Product design》奇光 978-986-06264-3-8 (平裝, NT$450, 256面, 23公分)
《好設計!打動人心征服世界:全方位了解產品設計的入門聖經=Productdesign》好看嗎?作者保羅.羅傑斯(PaulRodgers),亞歷斯.彌...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《這一夜,雍正奪嫡(20周年紀念版)》遠流 978-957-32-9056-8 (EPUB)
《這一夜,雍正奪嫡(20周年紀念版)》好看嗎?作者丁燕石著由「遠流」出版,ISBN:978-957-32-9056-8(EPUB),以下為此書詳細資...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《我很奇怪但很可愛: 這些動物超有哏,讓人長知識又笑翻》遠流 978-957-32-9055-1 (EPUB)
《我很奇怪但很可愛:這些動物超有哏,讓人長知識又笑翻》好看嗎?作者新夭著由「遠流」出版,ISBN:978-957-32-9055-1(EPUB)...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《雪中悍刀行. 第三部. 上. 一, 杯中起漣漪》高寶國際 978-986-506-067-1 (平裝, 384面, 21公分)
《雪中悍刀行.第三部.上.一,杯中起漣漪》好看嗎?作者烽火戲諸侯著由「高寶國際」出版,ISBN:978-986-506-067-1(平裝,384面...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《古祠高樹: 夏眉小說集》釀出版 978-986-445-462-4 (平裝, NT$250, 202面, 21公分)
《古祠高樹:夏眉小說集》好看嗎?作者夏眉著由「釀出版」出版,ISBN:978-986-445-462-4(平裝,NT$250,202面,21公分),以下為...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《男人的菜市場》遠流 978-957-32-9057-5 (EPUB)
《男人的菜市場》好看嗎?作者劉克襄著由「遠流」出版,ISBN:978-957-32-9057-5(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:男人的...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《別沖水啊!》聯經 978-957-08-5744-3 (精裝, 48面, 26公分)
《別沖水啊!》好看嗎?作者瑪莉.普雷特(MarryPlatt),理查.普雷特(RichardPlatt)著;約翰.凱利(JohnKelly)繪;張東君譯由「聯經...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《可不可以fire老闆:手搖杯+泡麵+(房貸)=老闆你說的都對!》野人文化 978-986-384-499-0 (平裝, NT$380, 168面, 19公分)
《可不可以fire老闆:手搖杯+泡麵+(房貸)=老闆你說的都對!》好看嗎?作者許喻理(Yuli)著由「野人文化」出版,ISBN:978-986-...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《諾蘭變奏曲: 當代國際名導Christopher Nolan電影全書(諾蘭首度親自解說)(完整收錄導演生涯11+4部作品,228幅劇照、片場照、分鏡及概念手稿)(博客來限定.獨家封面版)》野人文化 978-986-384-504-1 (EPUB)
《諾蘭變奏曲:當代國際名導ChristopherNolan電影全書(諾蘭首度親自解說)(完整收錄導演生涯11+4部作品,228幅劇照、片場照、分...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《通往人間之路: 臺灣白色恐怖散文選》春山出版 978-986-06337-0-2 (全套:平裝, NT$1980, 21公分)
《通往人間之路:臺灣白色恐怖散文選》好看嗎?作者胡淑雯,童偉格主編由「春山出版」出版,ISBN:978-986-06337-0-2(全套:平...