小心體能流失健身老師這麼做:強化心肺、鍛鍊肌力 | 就是愛看書
![小心體能流失健身老師這麼做:強化心肺、鍛鍊肌力](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年6月17日—彭淑美建議大人3種在家做的徒手基礎運動:·1.有氧運動:原地踏步、跑、跳刺激臟器·2.呼吸訓練:運用腹式呼吸,進行縮腹滾動雙拳·3.增強腿部肌力:扶 ...
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5組動作教你不上健身房,在家也能練肌肉!體能訓練師圖解教學 | 就是愛看書
2022年8月24日 — 想要增肌減脂不一定要上健身房,曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師,教你5個在家就能做的動作,跟著正確的訓練方法一起運動吧! Read More
【有氧訓練】體能訓練—跑步 | 就是愛看書
不是練到累就有效!專業體能訓練師教你練到位 | 就是愛看書
國訓中心運動科學處11月14日晚間,辦理「肌力與體能訓練實務」講座,跨海邀請香港 ... 經常因為腹肌穩定性不足,造成腰背部受傷;但並不是鍛鍊不足,而是訓練方法錯誤。 Read More
如何制定體能訓練計劃表 | 就是愛看書
2022年4月7日 — 體能訓練主要分為心肺功能訓練,肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內,緩步跑,游泳,騎自單車都是不錯的 ... Read More
專業運動員教路至醒體能訓練 | 就是愛看書
2018年4月5日 — 專業運動員教路至醒體能訓練 · 1. 從體重開始:. 「要使身體變得更強壯,體重練習不可少。引體上升、深蹲和倒立都是很好的力量訓練。」 · 2. 訓練核心肌群:. Read More
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2021年6月17日 — 彭淑美建議大人3種在家做的徒手基礎運動: · 1. 有氧運動:原地踏步、跑、跳刺激臟器 · 2. 呼吸訓練:運用腹式呼吸,進行縮腹滾動雙拳 · 3. 增強腿部肌力:扶 ... Read More
提供運動選手的六大最佳增強式體能訓練法 | 就是愛看書
2014年3月12日 — 某些練習方法十分有效,但許多相關先決條件對於大部分的運動選手實無助益。如障礙跳(hurdle hop)及深跳(depth jump)等練習方法,在大多數情況下無法 ... Read More
提升連隊體能訓練方法之研究 | 就是愛看書
五、訓練方法呆板:. 8. Page 9. 訓練多以「大鍋炒」、「排排站」的方式,末能依據科學基礎,考量官兵體能. 編組施訓。譬如跑步多以團體帶隊慢跑,造成好壞不分以致能跑的 ... Read More
正確運用9種增強式訓練動作突破體能極限 | 就是愛看書
2021年2月8日 — 9個增強式訓練動作 · 1.跳箱BOX JUMPS. 動作步驟. 1.站在彈跳箱或堅固的高架平面前,稍微彎曲膝蓋,然後跳到箱子上。 2.確實用雙腳落在箱體的上方,然後 ... Read More
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