女生徒手訓練分享 | 就是愛看書
![女生徒手訓練分享](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2018年4月21日—可以從徒手訓練開始,這些動作簡單而且蠻有效果的。女生們不要害怕重訓,愛健身是很棒興趣,可以突破每天的自己,也會更愛每天這麼努力的自己。
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徒手健身 | 就是愛看書
與徒手健身有關的話題. ... 最近想開始徒手健身,但是對於徒手健身的訓練安排沒有概念。目前已知好像每組不管幾下做到力竭就對了,那要做幾組才是比較有效的訓練強度? Read More
女生徒手訓練分享 | 就是愛看書
2018年4月21日 — 可以從徒手訓練開始,這些動作簡單而且蠻有效果的。女生們不要害怕重訓,愛健身是很棒興趣,可以突破每天的自己,也會更愛每天這麼努力的自己。 Read More
請問大家覺得哪種方式的徒手訓練比較能達到增肌效果? | 就是愛看書
2021年7月3日 — 第一次在這裡發文,如果有違反版規會立即刪除,我每週大概會花5~6天做may的三十分鐘全身性徒手訓練。如果想達到理想的增肌效果,請問大家比較推薦這 ... Read More
#心得#閒聊徒手健身(3更 | 就是愛看書
2022年5月26日 — 從2018年底開始到現在健身也4年多了身為吃貨炸物甜食手搖杯等等照樣吃,沒有在飲食控制的情況下,一直走徒手健身這條路~ 時隔一段時間就紀錄一下. Read More
當健身成為生活中的一部分 | 就是愛看書
2019年8月1日 — 女孩版的水水們大家好~我曾經對於健身、重訓有一個刻板印象,甚至是厭惡。如今健身對我不是運動,而是完全地融入生活中,應該說是我想要的生活型態, ... Read More
(詢問)新手徒手菜單 | 就是愛看書
2022年2月25日 — 大家好,我是最近才打算開始嘗試健身的新手,我打算在進入健身房前先讓身體有一些基礎的肌力,所以才先擬了一個徒手菜單,在之前嘗試過的運動大概只有 ... Read More
#健身女生徒手胸肌的訓練方式? | 就是愛看書
2015年7月30日 — 大家好,我是心心念念馬甲線之前因為體脂肪還不夠低,所以馬甲線一直出不來於是呢後來比較專注在有氧上面,體脂肪也更降低了一些馬甲線也微弱的出來 ... Read More
[分享]居家徒手怎麼練? | 就是愛看書
2021年5月24日 — 現在全國三級警戒,所有的健身房都關門,對於愛運動的健人們來說是一個很不幸的消息。在這段時期只好利用一些居家徒手訓練來維持基礎的訓練量,那徒手 ... Read More
在家徒手訓練可以練到這樣嗎? | 就是愛看書
2021年6月22日 — 昨天看到朋友分享這個油土伯,靠徒手訓練是可以練成這樣嗎?都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以 ... 大家還有更好的建議嗎? - 訓練,居家健身,減肥,減脂. Read More
之前都徒手練,沒用過專業器材.. | 就是愛看書
2020年10月23日 — 我是從58kg練到現在68kg,大概一年初頭,但之前從來沒用過專業器材,都是徒手(因為在裡面蹲..,出來後想說要繼續徒手練就好,還是去健身房.., ... Read More
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《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》采實文化 978-986-507-373-2 (PDF)
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