每天4點起床,就相當於多出一個工作日!如何無痛自然早起? | 就是愛看書
2021年11月24日—人體從凌晨開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質醇,這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙,分泌高峰期正好是早上7點左右,此時,人的工作效率非常高。
最養生和高效的時間管理
遠見好讀[1] 加入追蹤2021-11-24
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僅為情境圖。取自unsplash編按:根據有關睡眠的腦科學理論,人在睡眠後的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個時間點醒來,就會覺得神清氣爽,精力充沛。我對早起的實踐就是從對這個理論的神奇體驗開始。(本文摘自《認知覺醒》一書,作者為周嶺,以下為摘文。)
不用鬧鐘,養成早起習慣算算,至今我已經過了4年的早起生活,雖然每天叫醒我的不是夢想,但也不是鬧鐘,我是在完全獨立的情況下自然養成了早起的習慣。
這段期間看著五花八門的早起團、打卡團,各類早起課、監督群,我覺得有必要分享一下自己的經歷,或許對想要養成早起習慣的人有所幫助。
堅持早起為我創造大量的可支配時間,生活狀態也發生巨大的改變,而且生理健康幾乎沒有受到影響,甚至變得更好了。
我的早起之路時間回到4年前,我和很多人一樣習慣熬夜,每天不過12點是不會準備睡覺的。睡前我通常都盯著手機螢幕,直到實在無法支撐才睡去。那時我的身體和精神狀態不太好,早上起來迷迷糊糊的,白天也顯得無精打采。雖然我知道這種生活習慣不好...
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《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...