當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」 | 就是愛看書
書名:當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢!,語言:繁體中文,ISBN:9789865166267,頁數:350,出版社:崧燁文化,作者:溫亞凡, ...
總論第一章 警惕對上班族有害的「健康殺手」 謹防電磁波汙染來作怪 室內空氣汙染,相當於人住進了毒氣室 裝潢黑手步步「陷阱」 冷氣吹出「冷氣病」 壓力過大影響免疫力 慢性疲勞是上班族不可硬撐的痛 仰脖、駝背、彎腰……而積勞成疾 追求時尚的「惡果」 和香菸「交朋友」 過量飲酒傷身體 多數上班族能量補充不到位、不均衡 受到毒品的侵害 不運動還有藉口 大吃雞鴨魚肉≠補充營養 辦公室女性的幾大惡習
第二章 別讓黃金健康時間在上班途中悄悄溜走 吃完早餐再出門 提倡減碳生活,多騎單車少開車 如果條件允許就步行吧! 在公車上可以做一套隱性的放鬆運動 開車塞車時,可以試試活力健身操 大霧天出門請戴個口罩 冥想也是不錯的放鬆「養心功」
第三章 把健康「濃縮」在工作中,做職場的「不倒翁」 微笑,給自己的健康和事業加分 遠離辦公室中N個「不乾淨」的地方,避免汙染「內環境」 枸杞茶、參茶、花茶、綠茶……辦公室中的指定飲品 學學坐著的隱性放鬆術 休息時做做無傷大雅的小動作 把瑜伽的體式運用到工作中 按摩幾處穴位化解工作疲勞 腦力工作者可以學學辦公室清醒操 體力勞動者如何預防疾病 辦公室「水腫腿」,練練減肥操 隆乳危害大,不如做些小運動 無論什麼工作,養護好眼睛是首要 常見的工作環境都可以找到不同的健康休息祕招 熬夜工作時,喝一杯「五行茶」可以快速修復精神
第四章 民以食為天,再忙也別忘了吃好 上班族飲食中要講究「四捨五入」 再忙,也可以吃得很規律 脂肪過高損健康,適量攝取很重要 膳食纖維——久坐上班族的必需營養素 合理攝取承擔生命的蛋白質 上班族的營養早餐方案 告別大魚大肉式的午餐 每天喝健康的水 警惕廚房裡的危險因素 調味料不能亂放 從「鹽」要求,健康一生 記住,飲食還要根據體質選食物 ...
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遠離辦公室的「細菌培養皿」 生病了你還怎麼賺錢!(電子書 ... | 就是愛看書
遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢!>內容連載 | 就是愛看書
《當一隻健康的社畜: 遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢!》崧燁文化 978-986-516-618-2 (EPUB)
《當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢!》好看嗎?作者溫亞凡著由「崧燁文化」出版,ISBN:978...
《當一隻健康的社畜: 遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢!》崧燁文化 978-986-516-626-7 (平裝, NT$380, 350面, 21公分)
《當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢!》好看嗎?作者溫亞凡著由「崧燁文化」出版,ISBN:978...