「睡眠障礙」惹病上身打呼、說夢話都是危險警訊! | 就是愛看書
![「睡眠障礙」惹病上身打呼、說夢話都是危險警訊!](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年2月11日—常聽人說希望可以「睡上一個好覺!」這個願望看似簡單,卻也不簡單!根據台灣睡眠醫學會調查結果顯示,約每10個人中,就有1個人為失眠問題的困擾。
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▲在台灣,約每10個人中,就有1個人為失眠問題的困擾。(圖/取自pixabay)
生活中心/綜合報導
常聽人說希望可以「睡上一個好覺!」這個願望看似簡單,卻也不簡單!根據台灣睡眠醫學會調查結果顯示,約每10個人中,就有1個人為失眠問題的困擾。成大醫院家醫部醫師鄭翔如指出,「睡眠障礙」不但會使人身心俱疲,慢慢累積後更有可能因此「惹病上身」,或是造成意外事件的發生。
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▲鄭翔如醫師列出如何檢視是否有睡眠障礙的方法。(圖/成大醫院提供)
從醫學上來說,「睡不好」可能就是睡眠障礙的高危險群。鄭翔如醫師表示,所謂的睡眠障礙,指的是一種長期持續、且在睡眠的質與量上均無法讓個人滿足的狀態;若想知到「睡得好不好」,除了夜間的睡眠狀況之外,白天的身體與精神狀態也是需要觀察留意的。
鄭翔如醫師呼籲大家「早期發現,早期治療」,因此提出夜間睡眠以及日間時應注意的警訊,來自我檢視是否有睡眠障礙,如果自己無法確定,也可請家人幫忙觀察。
夜晚睡眠時須注意: (1)睡眠時打呼:打呼好發於上呼吸道(鼻、咽、喉)結構狹窄者;而有打呼症狀者更須留意是否合併有睡眠過程中呼吸短暫中斷、有窒息或嗆醒、睡不安穩、張口呼吸、容易覺醒等症狀。 (2)夜尿:如睡眠中需起床小便的次數>1次以上,即應是有解尿過於頻繁的現象。 (3)睡眠中出現不正常肢體活動、夢遊、夢話或夢魘。
日間應注意的身體與精神狀態: (1)白天過度嗜睡:當每天已有足夠的睡眠時數,但醒後仍會感到疲倦,甚至看書、看電視、坐車、與人交談、午餐後、午後坐著休息時等,有打瞌睡的狀況。 (2)認知功能下降:白天長期出現注意力無法集中、警覺性降低、記憶力下降等。 (3)人格特質改變或出現情緒障礙,像是脾氣暴躁、焦慮、憂鬱等。
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