愛吃又不想變肥!台灣吃貨女生分享「15款低卡料理食譜 ... | 就是愛看書
![愛吃又不想變肥!台灣吃貨女生分享「15款低卡料理食譜 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年4月25日—...為了不要長胖,常常都會煮一些低卡、低油、低醣的健康料理!...在網上分享不同的料理食譜,以下為大家帶來了其中15款,做法簡單又好吃健康, ...
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「愛吃又不想長脂肪」絕對是女生們的心聲,看著一堆美食,心中又總是默默地擔心長胖⋯⋯來自台中的女生霈(IG@iamsuper8b[1]),本身是個超愛吃的女生,為了不要長胖,常常都會煮一些低卡、低油、低醣的健康料理!吃得飽之餘,又不用擔心熱量過高!她時常都會在網上分享不同的料理食譜,以下為大家帶來了其中15款,做法簡單又好吃健康,其中一些還附有影片教學哦~
1. 低醣綠花椰奶醬配香煎鱈魚
【食材】(2人份量)
花椰菜(140g)、洋蔥(50g)、蒜末(10g)、高湯(120-130g)、牛奶(30-50g)、芝士粉(8-10g)、熟馬鈴薯(30g)、黑胡椒、鹽(適量)
【綠花椰醬做法】
1. 炒香蒜與洋蔥後,再加入花椰菜 2. 倒入高湯,將花椰菜煮軟 3. 加入少許馬鈴薯泥(或飯),增加濃稠度 4. 倒入牛奶、芝士粉、黑胡椒 (可依照高湯鹹度加鹽) 5. 收汁後打成泥
【香煎鱈魚做法】
1. 鱈魚事先以牛奶浸泡,去腥兼軟嫩 2. 擦乾水份後,撒上海鹽、黑胡椒 3. 熱鍋加少許油,蓋蓋並以中小火兩面煎3-4分鐘 (可依照鱈魚厚度調整時間)
2. 溏心蛋低卡鮪魚蛋沙拉
【鮪魚蛋沙拉做法】
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《吃對食物才會健康》人類智庫數位科技 978-986-373-563-2 (平裝, NT$450, 288面, 23公分)
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《麻辣國文麻辣複習講義. 1-4冊》康軒文教 978-986-535-751-1 (平裝, NT$340, 264面, 30公分)
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《無字食譜: 圖解100道簡易又健康的料理,從開胃菜、主菜到甜點、飲料,讓你優雅地完成一桌美食》臺灣商務 978-957-05-3321-7 (PDF)
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《健康食物食療功效》人類智庫數位科技 978-986-373-567-0 (平裝, NT$450, 320面, 23公分)
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《國中國文新挑戰新命題焦點. 第一冊(1上)》康軒文教 978-986-535-834-1 (平裝, NT$270, 172面, 30公分)
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《6種體質對症食療》人類智庫數位科技 978-986-373-559-5 (平裝, NT$430, 256面, 23公分)
《6種體質對症食療》好看嗎?作者健康中國名家論壇編委會文由「人類智庫數位科技」出版,ISBN:978-986-373-559-5(平裝,NT$4...
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《Amy?私人廚房,一日兩餐快速料理》幸福文化 978-986-5536-53-4 (平裝, NT$500, 256面, 26公分)
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《小女鵝和她阿爸的1+1便當日記》野人文化 978-986-384-498-3 (平裝, NT$420, 224面, 23公分)
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《Costco便當好食提案》創意市集 978-986-5534-55-4 (EPUB)
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《Amy?私人廚房,一日兩餐快速料理》幸福文化 978-986-5536-51-0 (平裝簽名版, NT$500, 256面, 26公分)
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《無字食譜: 圖解100道簡易又健康的料理,從開胃菜、主菜到甜點、飲料,讓你優雅地完成一桌美食》臺灣商務 978-957-05-3319-4 (EPUB)
《無字食譜:圖解100道簡易又健康的料理,從開胃菜、主菜到甜點、飲料,讓你優雅地完成一桌美食》好看嗎?作者莎碧瑞娜.蘇.達尼...