5分鐘瘦肚腩運動!9個家中燒脂動作!2星期見效 | 就是愛看書
![5分鐘瘦肚腩運動!9個家中燒脂動作!2星期見效](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年6月9日—5分鐘瘦肚腩運動!9個家中燒脂動作!2星期見效、網友瘦了8KG·1.開合跳(JumpingJacks)·2.蝴蝶式仰臥起坐(ButterflySitUp)·3.原地單腳抬腿(High ...
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踏入夏天,再不減肥就要後悔了!今次介紹大家一個超厲害的減肥方法,只要每日做5分鐘,就可以瘦肚腩,很適合忙著上班上學的你!Emi Wong[1]是一位香港的Youtuber,定期都會上傳一些運動教學影片,有網友留言說跟著Emi做了4個月運動,結果瘦了8KG!當然瘦身成果會因個人體質、運動頻率等因素而異。大家一齊試試看吧!
*此為youtuber的個人分享,運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。*
這套動作是連續做10個動作,每個動作做30秒,動作中間沒有休息時間。
1. 開合跳(Jumping Jacks)
開合跳是減肥最有效運動之一。在身體跳上跳下的同時,張開雙手和雙腳,相信是大家不陌生的熱身動作。
2. 蝴蝶式仰臥起坐(Butterfly Sit Up)
Butterfly Sit Up與一般的Sit Up不同的是把膝蓋打開,這樣可以令腹部用力,而不是雙腳,有效瘦肚腩。
3. 原地單腳抬腿(High Knee)
High Knee指雙腳輪流抬腿,如圖中般碰到雙手的高度。有效鍛鍊腳部、腹部肌肉。
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