如何避免急躁,培養自己淡定從容的性格? | 就是愛看書
我建議題主將急躁和慌張理解為情緒,而非性格。...面對自己無法掌控的事情的時候,急躁很正常。...性格急躁的人,大多雷厲風行,做事不喜歡拖拉是行動派。
與其說我性子急,不如說我天性慌張。性子急是對外的,天性慌張是朝內的。
比如說,發了個帖子,明明知道三天有一個人回復對我來說已是人氣火爆,但還是手賤兩三個小時要去查一次。再比如說,工作中發了一份郵件等回復,我會一個小時查好多次。
這個性格好折騰自己啊。也是該到時候改改了。卻不知道該怎麼改。請教大家。
性格無法改變,但是我們可以控制行為。控制自己需要意念,需要意志力。
我建議題主將急躁和慌張理解為情緒,而非性格。性格難以改變,但是情緒可以通過認知,了解和練習來修正,甚至可以隨時轉化。題主能分清自己向內情緒和向外情緒,說明你是個有覺察的人。那麼問題來了,覺察也分事後覺察和當下覺察,怎樣實現當下覺察而不是事後諸葛亮,次次馬後炮呢?
我開篇第一句說的是控制行為,後來說要轉化情緒,我到底要說什麼?轉化情緒是通過先覺察再行動來實現。覺察與行動並不能簡單地分先後。這是兩個同時存在的狀態。我們在整理思路時將他們區分先後,一來是方便講述,再有就是是要提醒題主,最好的狀態是沉浸於一個狀態或一個行動中的專註。題主不妨關注一下如何練習專心,對一件事全神貫注起來,會立馬緩解焦躁緊張。然而說得輕巧,這才是十分難以達到的。
因此,我們要回到控制行動。下面我來講兩個實際操作的建議。第一,題主可以試試找一本筆記本,每天固定的時間,列一個任務清單,清單上要註明,行動(目標)和促成(前期行動)。什麼意思?比如說,今天我要通知甲某某一個事項,我必須在收到乙某某批複的郵件後轉告甲某某,於是在任務清單上寫下「收到乙郵後電話告知甲某」。這樣,這個任務就成了收乙郵,而非告甲某。這會帶來什麼區別?這和任務清單上列著「今日通告甲某」有巨大的區別!後者的排列方式把目標行動和前期行動攪合在了一起,把兩個行動放在了一起,如何要求操作者面對任務時沒有焦躁的情緒?而前面的方式看似將兩個行動列在了一起,但是將任務分層了,目標更清晰,對操作者自己也就有了指示,一旦前期行動達成,會促成最終目標,因為他們已經被串聯在了一起,而不是捆綁。第二,題主可以試試再找一本...
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