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1.在舊習慣裡加入微小的變化。一次增加一個習慣,並把新習慣具體寫下來。
2.利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點,而習慣中每一個子元素都會提醒你進入下一個主元素。
3.從小地方開始(運動五分鐘聽起來比鍛鍊半小時容易,也沒那麼令人卻步)。
4.完成最困難的習慣後,給自己一點小獎勵。
5.每個加進晨間習慣的新元素,至少一到兩週的試驗期,觀察效果與自我感受。
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