快樂方程式:創造幸福感的最大值 | 就是愛看書
![快樂方程式:創造幸福感的最大值](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2013年9月9日—近年來國際間提倡「幸福力」與「感動力」,還有日本的漫畫及影視作品《深夜食堂》這類溫馨小品大受歡迎,這些現象反應的都是人們多麼渴望走出內在的 ...
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womany 編按:妳有多久,沒有正視自己的快樂指數了?日子一天天地過,笑容不假但也不是百分百的發自內心;其實妳知道,心中對幸福是存有一份渴望在的。不管單身還是有伴,如果對幸福還有一些迷惘,先來看看這幾篇:幸福的條件:愛就是放手讓你飛[1];九個擁有幸福婚姻的秘密[2];Single life: 一個人的幸福生活提案[3] 。接下來,妳知道連快樂也有方程式嗎?跟我們一起來了解,有了快樂,幸福感將在下一刻朝妳奔來!
正向心理學之父塞利格曼曾組織一個快樂研究小組,在檢視大量研究報告之後,提出了所謂的
「快樂方程式」: H(快樂)=S(先天的快樂起始點)+C(生活條件)+V(自發性活動)
大師語錄:找到好事情的永久性和普遍性的原因,和對不幸事情的暫時性和特定性的解釋,是希望的兩個台柱。──塞利格曼。
S(Set Point)快樂是一種基因?首先H是Happiness,中文譯成「快樂[4]」或是「幸福[5]」。
快樂的第一個元素S是Set Point,指的是我們透過遺傳而來的生理因素,它決定了每個人天生能夠感受快樂的程度(情緒基調)。即使是發明心理治療的心理學界也不得不承認,人的快樂與否跟他的基因脫不了關係,遺傳會給定一個快樂的基準值,根據估計,快樂起始點的影響力高達百分之四十,也就是說你有近一半的快樂程度是出生設定的。
曾有研究追蹤二十二名中了大樂透的人,發現他們不久過後就回到中獎前的快樂程度,也不比那些沒中獎的人來得快樂,這就是快樂起始點的運作方式,不論遇到什麼樣的事件,都會逐漸回歸到平均的快樂程度。好消息是,縱使是因交通事故而半身不遂的人,也能很快適應,研究顯示他們在八週後正面[6]情緒就多於負面情緒,而幾年之內,他們就會恢復到接近正常人的快樂水平。
延伸閱讀:幸福的魔法:更快樂的101個選擇[7]
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《幸福,是一種存在》潮浪文化 978-986-99488-8-3 (PDF)
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《創造幸福與和平的智慧. 第一部, 幸福的指針》創價文教基金會 978-957-9566-71-1 (精裝, NT$250, 312面, 21公分)
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《新.人間革命. 第30卷》創價文教基金會 978-957-9566-72-8 (下冊:精裝, NT$250, 424面, 21公分)
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《凝聚情感的筆調: 張炳南油畫展= The emotive brush: oil painting by Chang Ping-Nan》創價文教基金會 978-957-9566-69-8 (平裝, 72面, 25X26公分)
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《幸福,是一種存在》潮浪文化 978-986-99488-5-2 (EPUB)
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《羅曼世界: 許武勇百歲紀念回顧展》創價文教基金會 978-957-9566-70-4 (平裝, 72面, 25X26公分)
《羅曼世界:許武勇百歲紀念回顧展》好看嗎?作者台灣創價學會文化總局編輯由「創價文教基金會」出版,ISBN:978-957-9566-70...