待業中最怕別人的關心⋯心理師:度過生涯退縮期 | 就是愛看書
![待業中最怕別人的關心⋯心理師:度過生涯退縮期](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年5月27日—待業中最怕別人的關心⋯心理師:度過生涯退縮期,要學著隨時當「蘑菇」...朋友的鄰居總是趁他上班時把車子臨停在他的車位,有段時間朋友失業在家, ...
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記得剛開始做員工心理諮商與輔導的時候,企業界HR提出的員工困擾行為,都是加班太多導致員工情緒反彈,要如何安撫員工情緒才能讓他們樂在工作。沒想到,才過沒多久就遇到世界性的不景氣,企業想出以無薪假的方式來度過景氣寒冬,這個時候,員工又擔心無班可上,沒有收入該怎麼辦。
接下來,有些公司無預警被併購,無論併購方或被併方,內心都充滿焦慮,很多職位只能有一個人留下來,其他人要不等著被資遣,要不等著被調部門,不知未來前途如何。望著他們緊縮的眉頭、抗拒的心門,彷彿在告訴我:如果工作沒了,現在減壓有用嗎?
此外,更有不少國際級的百年公司或機構面臨倒閉或裁員的困境,由於事發太過突然,以前每天都去的公司,現在居然大門深鎖,員工陷入極度恐慌焦慮中,無法喘息呼吸。
歸納這十年來的諮商經驗,我整理出五大心理脈動:
■ 心理脈動一:每個人都要鍛鍊強健的心理肌力(psychological muscle)要想鍛練心理肌力,我發現最有效的方式就是跟運動選手學習。
如何快速調整心理,不會被輸贏、挫折擊垮自信心,是很重要的「心理技能」。讓自己一直保持高度動機,是成功重要的特質;面對一場又一場的比賽,需要掌握競技運動心理,懂得設定有效目標的方法,同時做好「心理能量管理」,才能讓運動生涯發光發熱,留下璀璨的最佳紀錄。
▍跟運動員學習鍛鍊心理肌力 ▍在所有的生涯發展中,職業運動員最需要強韌的心理肌力。幾乎每個成功的運動員,都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練,成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超,只要成績不如別人,就要接受「輸了」的結果。
在高壓力的狀況下,運動員很容易表現失常,一個分心就失誤了,一個緊張就失手了。所以,如何全神貫注投入比賽,同時又能讓情緒快速平穩,立刻鎮定下來應對比賽,不會因為剛剛的失誤而影響全局,是左右勝負的因素。
很多運動員都曾經面臨生涯瓶頸,因為運動受傷而被迫中斷賽事,因為表現不如預期而再度坐上冷板凳。
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