活出自我肯定力:提升自信的關鍵六感,找回不怕受挫 | 就是愛看書
雖然有些唐突,但我想先請各位做個小測驗。閱讀本書之前,請務必挑戰看看。(※略,自我肯定感測驗請見書中)
序言 你現在的「自我肯定感」高或低? 謝謝各位購買本書, 我是心理諮商師中島輝。 雖然有些唐突,但我想先請各位做個小測驗。 閱讀本書之前,請務必挑戰看看。 (※略,自我肯定感測驗請見書中) 無論你的答案是什麼,請放心,完全沒問題,因為任何人隨時都能提升自我肯定感。 本書將協助你打造任何時候都能說出「沒問題」的自己。 ◆當你覺得最近好像諸事不順的時候…… 容我再次自我介紹,我是諮商心理師中島輝。 如果你是受到「自我肯定感」這個詞彙吸引而閱讀本書.代表你的內心深處已經感受到自己的變化。 「唉,總覺得最近諸事不順……」 「不知道什麼原因,心裡一直很煩躁。」 「我不再像以前可以輕鬆處理人際關係。」 「早上起床時,覺得身體好重,心情也很沉重,根本不想起來。」 沒辦法出門上班、上課,提不起勁做家事,吃不下飯,不想和任何人說話……雖然不嚴重,但總覺得自己和以前不一樣,情緒很不穩定。 自我肯定感有一個非常棘手的特質,這個特質讓你產生了前述的變化。 那就是自我肯定感會受到現況影響,一會兒高、一會兒低。如果自我肯定感的特質是維持恆定狀態,我們人生中絕大多數的煩惱都會消失,也不需要心理諮商,可以過著安心快樂的生活。 「自我肯定感」指的是對自己感到滿足,認為自己的存在有價值。簡單來說,就是成為人生軸心的能量。 當一個人擁有肯定自己的能量,每天的生活都會感到「開心」、「平安」。 話說回來,儘管自我肯定感是成為人生軸心的能量,但這股能量有時高、有時低,有時還會停滯一段時間。重要的是,自我肯定感的高低會直接且嚴重地影響你對於事物的想法、行動力與判斷力。 根據美國的心理學研究,人類每天思考六萬次。換算下來,在我們清醒的時間裡,每秒都會思考一次。 研究也發現,在這六萬次的思考中,有八成,也就是大約四萬五千次與保護自己有關,思考傾向較偏負面。 一天有二十四小時,扣除八小時的睡...
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