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2022年3月16日—...人的互動、到身體狀況等等,都會讓我們不自覺產生許多的念頭,進而影響我們的情緒。轉念的力量,筆記,閱讀,心得,分享,書評,好書分享,讀書心得.
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生活在訊息量爆增的現代社會,每天的生活不斷快速變化,大腦還來不及處理已經發生的事,馬上又必須面對接踵而來的難題,久而久之,難免累積過多的情緒及紛亂無章的想法無法釋放。不管是面對家庭問題、職場關係、日常生活與陌生人的互動、到身體狀況等等,都會讓我們不自覺產生許多的念頭,進而影響我們的情緒。
在面對這些情緒時,我們本能的會以長久以來養成的思維模式來回應,從小到大和家人爸媽是如何互動,師長長輩給了我們什麼觀念,無形中已經形塑了我們的大腦,所以我們也將同一套模式套用到我們看世界的角度,成了慣性的反射。如果認定一件事情是負面的,那麼這個念頭就會一直以負面的型態緊跟著我們,於是問題就出現了:這些念頭真的是牢不可破的嗎?要怎麼做才能跳脫以往的思維模式,以更高的角度來審視一件事情的真實呢?(這本書談的不是對錯,而是事實的真相)
【轉念的力量】作者-賴佩霞老師是一位歌手、演員、主持人,同時也是法學博士、作家、導師、教練與顧問,在身心靈成長領域深耕多年。第一次認識身心靈成長領域的賴佩霞老師,是在老師有一次上podcast分享前一本著作【我想跟你好好說話】,這本書是在教導我們如何跟別人說話,當時對我內心的衝擊很大,而這次分享的【轉念的力量】則是在指引我們如何跟自己對話,消除內心的雜音,帶著清明的意識來面對腦中的雜念。
轉念功課的四問與反轉「無論我們前方有什麼阻礙,無論我們心中如何天人交戰,我們永遠都有選擇。Whatever comes our way, whatever battle we have raging inside of us, we always have a choice」--陶比·麥奎爾(Tobey Maguire)飾演的第一代《蜘蛛人》台詞
本書的轉念功課將轉念過程以一套標準的模板「四問一反轉」提供給我們練習,在情緒起伏很大時,如果我們選擇給自己一個機會去審視自己,該如何暫停我們的大腦,恢復理智並將思緒抽離當下的情感,以看清事情的真相。
提問1:真的嗎? Is it true?第一個問題,真的嗎? 賴佩霞老師認為...
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