如何讓別人改變?動機式晤談法簡介(1) | 就是愛看書
![如何讓別人改變?動機式晤談法簡介(1)](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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2018.07.17 update:本系列文章已由陳偉任醫師編著成冊強化動機 承諾改變:動機式晤談實務工作手冊[1]
作者:陳璿丞、徐瑋澤、楊迪維
動機式晤談法最早是應用於酒癮以及物質濫用疾患的個案,由 Miller 這位學者於 1983 年在行為心理治療這本期刊所介紹。這形成了動機式晤談法的基石。 動機式晤談法是一種互相合作的對話方式,目的是為了來強化個案的動機以及承諾改變。 動機式晤談法最重要的核心就在於「以對話促發動機」
每天我們都面臨著改變的機會,從早餐要吃什麼,上班要搭捷運輕軌還是公車哪條線比較快……我們都有著無數的選擇。我們毫不懷疑自己在這些瑣事上的選擇能力。除非到了某個時候,事情或好或壞的出現了某些差錯,顯露了不同的情勢,我們不得不做出不同的選擇,也就是「改變」。
自由意志存在與否或許仍是神經生物學界和哲學界的辯論熱門議題,但至少有一件事很清楚,我們的大腦知道什麼是「外來的訊息」和「自己的想法」,雖然有時候會受騙,但大腦一向把「自己的想法」放在優先!
心理抗拒理論(Psychological reactance theory)中,人們傾向避免別人要他們做的選擇,卻會選擇別人要他們避免的選擇。例如父母叫我們讀書,越講越不想讀。反之當父母禁止我們抓寶可夢時,我們偏要抓。政府禁書是越禁越讓人想看。
認知失調理論(cognitive dissonance theory)告訴我們,在我們面對新情境,必須做出選擇時,個體在心理上將出現新認知(新的理解)與舊認知(舊的信念)相互衝突的狀況。為了試圖減少失調,達到認知和諧。當失調存在時,除了努力減少失調外,個體還積極地避開可能導致增加失調的情景和信息。
要如何減少失調呢?有三種方式:(1)改變自己對行為的認知。(2) 改變自己的行為。(3)改變自己對行為結果的認識。例如,倘若要不要繼續喝酒這件事導致認知失調,通常我們常見應對的方式是:乾脆戒酒,或假裝喝酒很好,一點壞處都沒有...
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