讓腦子更敏銳、更聰明、更健康的10種健腦活動 | 就是愛看書
![讓腦子更敏銳、更聰明、更健康的10種健腦活動](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年4月15日—聽起來或許很怪,但這麼做能進一步整合左右腦,讓你的心智更靈活、更敏捷。...大多數人不認為當志工是一種健腦活動,但它確實能強化大腦。
![讓腦子更敏銳、更聰明、更健康的10種健腦活動](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
文/克莉絲汀.威勒米爾博士
每個人都有某些認知能力想要或需要提升,可能是思緒清晰度、注意力、記憶力,或一般智力。以我來說,我經常想辦法提升大腦的效率。我重視大腦的靈敏度和吸收資訊的速度。由於我愛讀書,因此我也訓練大腦提升閱讀時的記憶與理解。以下我針對10種不同認知目標,提供不同的腦力遊戲。選出你喜歡的,將你在認知方面的任何不足或需求變成你最大的心智能力。
1、如果你想提高智力⋯⋯每天閱讀半小時。每個人都有3種智力:固定智力(累積的學問、知識和技能)、流動智力(推理與解決問題的能力),以及情緒智力(我們與他人相處或在社交情境中的反應)。專家表示,每天閱讀半小時,是同時增進這3種智力的最佳途徑,尤其是閱讀書籍之類的長篇敘述文字。我相信你經常讀電子郵件、簡訊、社群媒體貼文,或工作備忘錄,但全心全意投入真正的故事裡至少30分鐘,能增加腦部各區域的活動,提升整體神經連結和白質神經纖維的健全度。
2、如果你想增強記憶力⋯⋯每天學會使用1個新單字。小時候我經常把父母的厚重字典從書架上扛下來,坐下來慢慢翻,學習新的單字。到現在我還繼續做這件事,只是不再需要扛沉甸甸的字典。我用Merriam-Webster電子字典應用程式的每日一字功能,每天學習一個新單字。比方說,今天我學的新字是parvenu(暴發戶),指的是新近得到不曾有過的財富或權力、卻沒有相應底蘊的人。看見沒?多麼有趣!
學習新單字可以提升工作記憶。工作記憶是短期記憶的一部分,是我們的基本記憶力與整體智力的關健。由於工作記憶是一種有限的能力,學習新單字來擴大工作記憶,能增加我們的溝通技能,長久下來也能創造新方法來記住更多資訊。
(圖/Unsplash)3、如果你只有3分鐘⋯⋯玩電子版大腦訓練遊戲。我之所以喜歡BrainHQ和Lumosity這類電子版智力遊戲,是因為隨時隨地都能玩。我等朋友、等健身課開始,或跟馬克一起出門吃飯等他看菜單,就會拿出手機玩個小遊戲。
我最喜歡...
怎麼把大腦訓練得更靈光?專家:多做「勾心鬥角」的活動! | 就是愛看書
會玩遊戲的人代表聰明!想讓大腦越用越靈活,懂這6件事學會 ... | 就是愛看書
頭腦靈活,思維敏捷,容易學業有成,事業有成的3個星座 | 就是愛看書
看四張圖,測試你的大腦有多靈活 | 就是愛看書
讓腦子更敏銳、更聰明、更健康的10種健腦活動 | 就是愛看書
頭腦聰明之人長啥樣? | 就是愛看書
頭腦靈活度,和年齡無關!這樣做讓你找回「好奇心」 | 就是愛看書
怎么才能变得头脑灵活? | 就是愛看書
【出社會後腦袋一直退化】研究:8 個頂尖人士都在用的「大腦 ... | 就是愛看書
头脑灵活,思维敏捷,容易学业有成,事业有成的3个生肖 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《讓大腦更健康的77個妙招》商周 978-986-5482-82-4 (EPUB)
《讓大腦更健康的77個妙招》好看嗎?作者烏里西.史特倫茲(Dr.med.UlrichStrunz)著;黃淑欣譯由「商周」出版,ISBN:978-986-5...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《讓大腦更健康的77個妙招》商周 978-986-5482-85-5 (平裝, NT$350, 264面, 21公分)
《讓大腦更健康的77個妙招》好看嗎?作者烏里西.史特倫茲(UlrichStrunz)著;黃淑欣譯由「商周」出版,ISBN:978-986-5482-85-...