話題瘦身飲品【綠拿鐵】,專家傳授怎麼喝最有效。 | 就是愛看書
![話題瘦身飲品【綠拿鐵】,專家傳授怎麼喝最有效。](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年11月18日—但其實「綠」是它的顏色,綠拿鐵主要的材料是綠色蔬菜,漂亮的鮮綠色是它的代表色!「拿鐵」則是形容它的狀態,尤其是加進優質的油脂來製作,好油與溫熱水 ...
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【何謂綠拿鐵】
初聽到「綠拿鐵」,很多人會想到「綠色拿鐵」,誤以為是抹茶拿鐵之類的飲品。但其實「綠」是它的顏色,綠拿鐵主要的材料是綠色蔬菜,漂亮的鮮綠色是它的代表色!「拿鐵」則是形容它的狀態,尤其是加進優質的油脂來製作,好油與溫熱水打到乳化,呈現漂亮的嫩綠色,看起來像是抹茶拿鐵一般。如果用生機調理機來攪打,細緻綿密的口感像極了奶昔,非常的美味。除了蔬菜豐富的纖維質、維生素、礦物質,加上堅果有豐富蛋白質、油脂,可以加溫熱水、豆漿、杏仁奶來製作,是一款非常適合忙碌現代人快速補充健康活力的飲品。
【2019 TOP 10】 減醣飲食、168斷食、綠拿鐵!想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字[1]
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【完美比例的綠拿鐵】
1.綠葉高纖蔬菜或芽菜一份 60g以深綠色為主
例如綠花椰、芹菜、莧菜,芽菜則有青花椰芽、紫高麗芽、豌豆芽、蕎麥芽⋯⋯不喜歡生菜味道的朋友可以一次燙熟,分三、四天使用。
2.適量優質的碳水化合物、蔬果10~15g(可省略)
例如:南瓜、地瓜、山藥、燕麥、豆類⋯⋯等優質碳水食物中有許多身體必須的營養素,搭配油脂一起吃,還可以有效減少對胰島素的刺激。
3.油脂20~45g
奶油、亞麻仁油、紫蘇油、自製酥油、橄欖油、沙棘油、可可脂⋯⋯等任何優質油品,可以只加一種或是加很多種。一般我都會加10g 的酥油,會很像奶油濃湯!其他的油可以自由搭配,想加什麼都可以,總量可以加到45g。
References 【2019 ...「光喝綠拿鐵當早餐,一個月就瘦了兩公斤?!」減醣好油綠拿鐵 ... | 就是愛看書
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