【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單? | 就是愛看書
![【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
我這邊要來介紹效果最好的運動方法,一個大肌群一週訓練兩次,所以,我會建議一週要去健身房6次。這六次可以選擇兩種訓練:訓練一:適合身材適中、想要減脂者第一、四次: ...
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