就是讓小孩在有選擇的過程中,學會為自己負責 | 就是愛看書
2021年6月27日—自律,指的是即使自己不想做,仍會去做該做的事。專家指出,自律其實與自我覺察和自我調節有很大的關聯,一個人覺察到自己做一件事做太多,懂得適當的 ...
自律,指的是即使自己不想做,仍會去做該做的事。專家指出,自律其實與自我覺察和自我調節有很大的關聯,一個人覺察到自己做一件事做太多,懂得適當的減少;或做一件事做太少,懂得適當的增加。
即使自己不想做,仍會去做該做的事,就是自律。這樣的能力展現在學習、生活和情緒等不同面向。多項國際研究指出,自律比智力更能預測一個人的學業表現、事業成就或健康狀況。
「自律不是一蹴可幾,從他律到自律,需要從小開始慢慢建構,」正念教養專家林麗玲談到,一個人能夠做好自己的事,即代表具有自律的能力,但隨著不同的年紀有不同的學習發展。
比如,3歲的小孩自己吃完飯後,還無法獨自收拾清洗,但可以在大人的陪伴下將餐具收到籃子裡;6歲的小孩則可以透過教導做到自己吃完早餐後,換好衣服準備上學。
自我覺察與調節的能力
透過正念教養,可以教導小孩自律。正念(Mindfulness),指的是帶著好奇、開放的心,覺察當下發生的人、事、物,不給予立即的評價。「自律也是一種覺察與調節的能力,能夠覺察自己的身體、想法、情緒感受,並思考自己想要什麼及如何達成,」林麗玲說。
林麗玲指出,父母看到小孩缺乏自律的行為,例如出言不遜、熬夜打電玩、房間髒亂等,可以適度的介入,但必須是有覺察的介入,而不是衝動性的介入。因為自律是「我」的培育,「大人的我」不要吞掉「小孩的我」,而是讓小孩在經驗自己可以有選擇的過程中,逐漸學會為自己負責。
林麗玲建議,父母先陪小孩覺察,然後學習調節。如果做一件事做太多,懂得適當的減少;或做一件事做太少,也懂得適當的增加,就是自律力的養成。
比方說小孩開始放長假,空白時間變多,父母最擔心的是過度使用手機和網路的問題。與其粗暴的禁止、訓斥或威嚇,不如引導小孩覺察自己與手機和網路之間的關係,慢慢學會自我調節。
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