[經驗] 我與憂鬱症相處的具體作法 | 就是愛看書
![[經驗] 我與憂鬱症相處的具體作法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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![[經驗] 我與憂鬱症相處的具體作法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
作者unssy (century)
看板prozac
標題[經驗] 我與憂鬱症相處的具體作法-心理2
時間Sat May 1 10:59:20 2021
<遠離壓力源是?> 自從得了憂鬱症後, 我知道即使有藥物輔助, 我還是必須常常觀察自己的心理狀態, 對邱吉爾來說憂鬱症是一隻黑狗伴隨著他不使他發怒咬人, 對我來說憂鬱症像是一種慢性病 (我有另一種難纏的慢性病叫做:脂肉性皮膚炎), 會隨著我的飲食狀況、作息狀況、季節變化復發或者好轉, 所以控制病情比起根治我更有經驗, 遠離壓力對慢性病會有幫助, 至於具體是那些事情呢? 1.遠離壓抑環境 2.勿過度使用網路媒體 3.少用社群軟體 <壓抑的生活環境對病情有甚麼影響?> 我本身在科技業工作,這個產業的步調算快, 而且工時相當長,對憂鬱症患者來說是個高風險的環境, 容易觸發負面情緒,當然工作上一定會有壓力, 每個人面對壓力的方式差異很大 (我曾經花了很多時間了解如何調適壓力及找到適合我紓解壓力的方法), 但是一間公司的文化、你遇到的主管、你身旁的同事, 都不是絕對的,沒有非得一定要在這個地方工作, 這間公司也不是非得要你這個人,不適應不要強求, 大不了辭職,所以慎選工作環境是很重要的。 (改變思考方式是我能夠一邊工作一邊控制病情的關鍵, 具體改變了那些我會寫一篇文) 每個人都能夠被取代,你沒有做錯任何事, 可以的話放自己一馬。 我當初在第一份工作在沒有健康的身心情況下, 依賴藥物堅持了一段時間, 新鮮人甚麼都不懂,對工作很多認知都是錯誤的, 隨著憂鬱症的反撲力道越來越強, 最後還是辭職了。 沒有做好準備容易隨著過度疲勞讓憂鬱症復發, 通常生病初期自律神經失調引起很多的小毛病, 以我自己的經歷來說, 頻尿、注意力衰退、容易疲勞等等, 接下來失眠的情況會越來越嚴重, 缺乏睡眠不只會影響到工作, 心情會一直在低落的狀況, 這時憂鬱症的各種症狀便會找上來, 整個人的思考方式會變得很負面, 想事情會鬼打牆每天沒來由的折磨自己、否定自己。 除此之外原生家庭也很重要, 對於沒生病的人而言,很難理解患者的內心世界, 不然不會有...
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