七天習慣養成法 | 就是愛看書
![七天習慣養成法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年3月20日—說「好」能夠建立自信心。離開舒適圈帶回正向體驗,會促使我們將來更有信心投入新事物。而嘗鮮自然也有助於個人成長,維持開明的洞察力,並刺激鍛鍊大腦 ...
![七天習慣養成法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
在生活中,我們常因種種理由不得不拒絕。可能是懼怕未知或是不想放棄掌控,我們將自己困在自己的舒適圈裡,如此一來也會壓縮了我們的可能性,邀請你從生活裡改變,要做的,只是在日常中多添一點「yes」,敞開身心去接觸新體驗!
先說「好」,之後你就會懂了。
—蒂娜.費
我們常因種種理由不得不拒絕。由於懼怕未知或是不想放棄掌控,我們困在自己的舒適圈裡。儘管在生活中拒絕能力有其重要性—有助於明定界線、排定優先順序以及管理時間,但太常說「不」,也會減損我們變快樂的能力。本週改變要做的,只是在生活中多添一點「yes」,敞開身心去接觸新體驗。
的確,太常說「好」會導致各種問題發生,但說得不夠又會讓人墨守成規,甚至造成抑鬱。越能接納新體驗,就越能擊退枯燥無聊。一旦說「不」,就等於斷絕了美妙事物發生的可能性。但是說「好」,卻能開創令人悸動的嶄新機會,打造更精采有意義的人生。
溫斯頓—撒冷州立大學的里奇.沃克(Richard Walker)博士,在其研究中審視為期三個月至四年的三萬個事件記憶及五百多件日記,發現比起體驗較少者,從事多樣體驗活動的人更容易保有正面情緒,淡化負面情緒。
說「好」能夠建立自信心。離開舒適圈帶回正向體驗,會促使我們將來更有信心投入新事物。而嘗鮮自然也有助於個人成長,維持開明的洞察力,並刺激鍛鍊大腦積極開創新路徑。甚至可能發現,新體驗成為開啟新嗜好、新活動或新職涯的契機。
最後則是,願意嘗試新體驗對社交有益:許多體驗活動都會攸關他人,能夠滿足社會連結的需求。此外,跟陌生人一起體驗活動,還能夠結交到新朋友、建立新的社會連結,好處良多。
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