如何過好自己的生活?你必須學會用課題分離來釐清責任歸屬 | 就是愛看書
2022年3月26日—課題分離這個詞出自於阿德勒心理學(又稱個體心理學),由阿德勒提出,意思是:.所有事情都可以區分為「自己的課題」和「他人的課題」,當一件事情發生時, ...
你是否常常跟你身邊的人起衝突,想要別人照著你方法做,對方卻總是不甩你?又或者容易因為別人的一句話傷心好幾天,覺得自己是不是真的如對方說得那麼差勁?如果你有這些狀況,那都是因為你沒有做好 課題分離 。
我做事時常講求底層邏輯,換句話說就是事情的本質,搞懂底層邏輯後,你會發現很多事情都變得簡單很多,而課題分離就是讓複雜的人際關係變簡單的底層邏輯,它可以讓你不再因他人的評價而患得患失,把專注力拉回到自己身上。
這篇文章會跟你介紹什麼是課題分離?怎麼執行?如果你也想要解決人際關係、甚至是人生的問題,那就繼續看下去吧!
什麼是 課題分離課題分離這個詞出自於阿德勒心理學 (又稱個體心理學),由阿德勒[1]提出,意思是:
所有事情都可以區分為「自己的課題」和「他人的課題」,當一件事情發生時,無論好壞,都要先區分出「這是誰的課題」,然後每個人只專注於解決自己的課題就好,並不要介入他人的課題。
還是很難懂嗎?沒關係,請你先試想一個情境,假設今天你被主管罵了,直覺反應會是什麼呢?是覺得很生氣、很無辜、想打主管一拳?還是你會覺得主管罵得有道理,下次會再努力改進?主管罵完你之後,他同樣可以去思考要不要再給你一次機會?還是覺得你真的不適任,考慮之後要把你 Fire 掉?
你要怎麼處理你被罵完後的情緒是自己的課題,而主管罵完你後要不要給你機會或把你開除是主管(他人)的課題,主管不能干涉你怎麼處理情緒,而你也不能干涉主管怎麼處理你的去留,你和主管只要處理好自己的課題即可,這就是一個很實際的課題分離的例子。
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