[心得] 14本健身相關書籍推薦(上) | 就是愛看書
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了解肌筋膜,才不會上課被吃豆腐,還以為教練熱心地在幫你放鬆胸小肌。...另外第13章有各個國外知名健身教練提供的訓練菜單,甚至功能性訓練 ...
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作者Dream95147 (Dreamming)
看板MuscleBeach
標題[心得] 14本健身相關書籍推薦(上)
時間Thu Sep 7 22:49:15 2017
「如果你認為知識的成本過高,那無知的代價更昂貴。」 ──德瑞克.波克(Derek Bok) https://i.imgur.com/eD4CA3k.jpg[1] https://i.imgur.com/FGDve2i.jpg[2] 今天要來推薦好書,寫在前面,先說看書的好處,透過這些書,初學者可以了解重訓動作 、增進健身知識,了解自己遇到的問題,最重要的,如果你想要找健身教練,了解這些知 識可以幫助你縮短資訊落差,讓你測試眼前的教練是真的有專業,還是只是業績教練。 小弟在健身產業工作兩年多,對這個產業有一個心得,那就是:任何不合理的價格往往都 成交在無知之上。 了解重訓動作,才不會傻傻地以為用羅馬椅做髖鉸鏈是在訓練下背,被業務教練坑殺。( 下背好痠好有感,x!被騙到脊椎快壞掉了都不知道……) 了解肌筋膜,才不會上課被吃豆腐,還以為教練熱心地在幫你放鬆胸小肌。(明明從側邊 才能有效按到,教練怎麼從正面來!?) 了解解剖知識,才不會以為肩前旋就不能練胸推的動作,上課課表永遠只有腿背。(推的 動作可以練到前鋸肌,這是改善肩胛骨位置的一個很重要的肌肉。) 因為小弟本身對健身有興趣,同時也為了解決學生與自己遇到的問題,常常在讀相關資料 ,過程不知不覺也看了一些書,以下列出幾本個人推薦的書籍,依書的內容簡單分成重訓 知識、筋膜保健、解剖科學三類,依推薦閱讀順序:「四滾筋痠進痛人,人動圖功觸列摳 。」來一一介紹。 推薦閱讀順序: 01.四週練出一身肌(重訓知識) 02.滾筒運動圖解聖經(筋膜保健) 03.筋膜線 按摩伸展全書(筋膜保健) 04.痠痛拉筋解剖書(筋膜保健) 05.進階肌力訓練解剖聖經(重訓知識 06.痛症按摩拉筋全書(筋膜保健) 07.人體解剖全書(解剖科學) 08.人體運動解剖全書(解剖科學) 09.基礎肌動學(解剖科學) 10.圖解肌肉與關節 運動.結構.保健...
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