我老是說夢話,有什麼辦法解決嗎? | 就是愛看書
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每個月我都有那麼十來天睡不好、失眠,已經持續好多年了,醫院也檢查過,說是神經衰弱,讓我調整生活節奏;現在看到你因為深度睡眠而說夢話,反而有點羨慕你了
說夢話不算病態,這個心態首先要放平和,而引起說夢話的原因其實有很多,可能是因壓力過大、精神緊張勞累導致的
有心理學者認為,長期說夢話的人,一般是那些平時在生活中不敢表達自己、小心翼翼的人;他們會壓抑自己的想法至潛意識,然後透過說夢話表現出來
治療的方式很簡單:
一、白天上班累,可以隔段時間去空曠的地方深呼吸、伸下懶腰、踢踢腿,努力做到讓自己視野開闊
二、可以多轉移話題、聽聽音樂,看一下搞笑影片段子啥的,緩解下自己的心情
三、沒事的時候,多運動,堅持鍛鍊身體,這樣能很好的緩解情緒上的波動
四、不建議藥物治療,改用食療或中醫療法最健康,中醫療法如推拿拔罐等,食療的話吃點小米粥,大紅棗和麵包、牛奶桂圓等;這樣可以促進休息.提高睡眠質量,減輕夢話的發生
五、有事沒事多吃蔬菜水果,補充維生素和鈣;因為引起說夢話一般都是心火過旺,肝火過熱導致
六、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,需要長期堅持,形成習慣
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