夏天湯水+養生法 | 就是愛看書
![夏天湯水+養生法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年7月22日—夏天湯水+養生法|夏至是在今年的6月21日,是北半球一年當中白晝最長的一天。正如人們常說的「熱在三伏」,夏至一到就開始進入最炎熱的時候了, ...
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夏天湯水食譜|夏至是在今年的6月21日,是北半球一年當中白晝最長的一天。正如人們常說的「熱在三伏 」,夏至一到就開始進入最炎熱的時候了,此時人體的陽氣達到最旺,五臟火熱內盛。中醫推介了4款夏天湯水,有助清熱消暑、祛濕及去水腫!
消暑湯水[1] 夏天湯水食譜|中醫推介+養生法在二十四節氣中,夏至與冬至相對,同為陰陽轉化的重要日子。至,有極的意思,夏至代表著自然界的陽氣升發到極至,當日是一年當中日照時間最長的日子,平均氣溫超過28度。所謂夏至一陰生,夏至過後日照時間就會逐漸縮短,不過炎熱的天氣仍然會持續至小暑大暑。
夏至養生法夏至時節氣候炎熱出汗多,容易出現全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀。人的消化功能也相對較弱。飲食宜清淡要多食雜糧,多食酸味以固表,多食鹹味以補心。不宜多吃冷食,貪多會寒傷脾胃。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜進食過多。
(圖片來源:jessie_sum)夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激大汗淋漓,會傷陰氣也損陽氣。如運動出汗過多可適當飲用淡鹽開水。不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。
(圖片來源:rainie77) 注意消化系統健康夏至時天氣炎熱,出汗增多,此時人體的陽氣會趨於身體表面,身體內部尤其是消化系統反而較弱,臨床上腹瀉、嘔吐、胃痛、積滯等等各種消化系統問題明顯增多,所以此時更應避免因天氣炎熱而進食過量生冷食物及凍飲,煎炸、肥膩等難消化食物亦應減少,避免增加脾胃負擔,飲食應以清淡、容易消化為宜,亦可適當食用各種瓜類及蔬菜。
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