徒手健身菜單 | 就是愛看書
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,2021年5月25日—【徒手健身菜單】在家也能練好練滿!12項全身居家健身動作,新手也適用·①徒手健身#動作1伏地挺身·②徒手健身#動作2上斜伏地挺身·③徒手健身# ...,運動順序及組數強度·捲腹:每組10次·手碰腳跟捲腹與腳踏車捲腹:每組10次·屈膝伸腿與直膝舉腿:每組各10次·V字捲腹:每組10次·左側棒式與右側棒式:每組各30秒 ...,2020年2月17日—6種簡單徒手訓練動作每天只要10分鐘在家就能進行·1.深蹲·MorevideosonYouTube·2.伏地挺身·MorevideosonYouTube·3.原地弓步蹲·Morevideoson ...,徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力...
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新手必試在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練(上集) | 就是愛看書
【徒手健身菜單】在家也能練好練滿!12項全身居家健身動作 | 就是愛看書
2021年5月25日 — 【徒手健身菜單】在家也能練好練滿!12項全身居家健身動作,新手也適用 · ① 徒手健身#動作1 伏地挺身 · ② 徒手健身#動作2 上斜伏地挺身 · ③ 徒手健身# ... Read More
在家免器材也能輕鬆做!徒手肌力訓練菜單跟著做,就能增肌減脂 | 就是愛看書
運動順序及組數強度 · 捲腹:每組10 次 · 手碰腳跟捲腹與腳踏車捲腹:每組10 次 · 屈膝伸腿與直膝舉腿:每組各10 次 · V 字捲腹:每組10 次 · 左側棒式與右側棒式:每組各30 秒 ... Read More
6種簡單徒手訓練動作每天只要10分鐘在家就能進行 | 就是愛看書
2020年2月17日 — 6種簡單徒手訓練動作每天只要10分鐘在家就能進行 · 1.深蹲 · More videos on YouTube · 2.伏地挺身 · More videos on YouTube · 3.原地弓步蹲 · More videos on ... Read More
從零開始,一起徒手訓練! | 就是愛看書
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、 ... 此外,透過徒手訓練可以學習控制身體、為健身基礎打底。 Read More
懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材 | 就是愛看書
2018年8月17日 — (1)先坐在一張堅固的椅子上,腿併攏膝蓋微彎曲,腳放在地上。 (2)將雙手距離約6英吋放在椅子的邊緣,臀部移到椅子前方,保持腹肌伸展並讓頭在椅子中央的 ... Read More
新手友善的零跳躍減肥健身課表 | 就是愛看書
這是一個你沒有理由可以拒絕的健身課表. 課表特色:. 器材需求:無,徒手進行; 跳躍動作比重:零,整個課表不需要跑或跳; 訓練部位:全身肌群; 訓練時間:20分鐘(包含 ... Read More
2022版Chloe Ting 全身燃脂運動菜單!7組徒手訓練 ... | 就是愛看書
2022年4月25日 — 澳洲健身Youtuber Chloe Ting至今已有超過2200 萬訂閱者,嬌小的她看不出來已經35歲,身材依然十分勻稱,Chloe擁有女生夢寐以求緊實的11字腹肌和性感 ... Read More
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