體能訓練動作 | 就是愛看書
![體能訓練動作](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
https://i.ytimg.com/vi//hqdefault.jpg,2022年4月15日—以下會介紹十個很棒的居家訓練動作,均是不需器材、利用自身體重即能完成的肌力訓練動作。想要保住肌肉質量,就這樣開始練起吧。,,2021年4月20日—想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線?本書分享50組課表X50個動作X6組暖身X5組伸展,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美!,https://i.ytimg.com/vi//hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi//hqdefault.jpg,2021年5月18日—今回CristianoRonaldo親自示範7組日常鍛鍊姿勢,當中包括了鍛鍊腿部、下背、核心肌群等不...
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50+看過來,十個不需器材的肌力訓練 | 就是愛看書
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5組動作教你不上健身房,在家也能練肌肉!體能訓練師圖解教學 | 就是愛看書
《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》強化體能必練!8招耐力訓練 | 就是愛看書
2021年4月20日 — 想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線?本書分享50組課表X 50個動作X 6組暖身X 5組伸展,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美! Read More
全身肌肉訓練必學動作!C朗拿度示範7組日常鍛鍊姿勢 | 就是愛看書
2021年5月18日 — 今回Cristiano Ronaldo親自示範7組日常鍛鍊姿勢,當中包括了鍛鍊腿部、下背、核心肌群等不同部位肌肉的動作,讓大家能夠作全身肌肉訓練參考! Read More
在家免器材也能輕鬆做!徒手肌力訓練菜單跟著做,就能增肌減脂 | 就是愛看書
如果只有10 至20 分鐘,建議做下面3 個動作(投資報酬率高),每天每個動作做2 組。 深蹲:腿臀核心肌肉訓練,可刺激身體約60% 至70% 肌肉,並活化髖關節與膝關節。 Read More
新手必試在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練(上集) | 就是愛看書
2022年4月14日 — 居家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練新手必試(上集) · 菜單1-1:掌上壓 · 菜單1-2:徒手深蹲 · 菜單1-3:跳繩 · 菜單2-1:登山式 · 菜單2-2:前弓步蹲 · 菜單2-3 ... Read More
正確運用9種增強式訓練動作突破體能極限 | 就是愛看書
膝蓋提高時,應於保持身體盡可能緊繃,在整個運動過程中,收緊核心並將肩膀向下和向後放(而不是將肩膀聳到快接近耳朵)。就像跑步衝刺時一樣,用手臂帶動 ... Read More
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2015年4月29日 — 手指張開,手朝前,手肘自然張開,腳打直,收小腹,身體下壓至胸口與臉盡量靠近地面,以不觸碰到為則,再撐起身體回到預備姿勢。 【POINT】在進行下推動作 ... Read More
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