體能訓練計劃 | 就是愛看書
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3週路跑計畫—打好基礎體能 | 就是愛看書
想要有效率的練習,跑進自己設定的目標嗎? 首先,你得有完整的訓練規劃。特別是基礎期,至少需要6-12週的時間才能建立。 (參考文章:最佳運動表現! 週期化訓練介紹 ... Read More
Dr. Sato 教你有效轉換到運動表現【運動員科學化訓練線上課程 ... | 就是愛看書
[1×20訓練計劃課後整理] 肌力訓練愈練愈累?專項體能愈練愈累? | 就是愛看書
2020年3月15日 — 回到主題,很常被問到「怎麼設計專項體能?」山姆覺得「專項體能」的概念很好,身為肌力與體能教練,當一位選手或一支隊伍到你手上,他真得需要訓練專項 ... Read More
如何制定健身訓練計畫? | 就是愛看書
2020年10月13日 — 鍛鍊的體能面相或許不同,但肌力訓練的同異比例,可能還是要遵照80/20法則,也就是所謂的帕雷托法則(Pareto principle)。即便針對不同的運動項目,我們 ... Read More
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2022年4月7日 — 體能訓練主要分為心肺功能訓練,肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內,緩步跑,游泳,騎自單車都是不錯的 ... Read More
自我提升的跑步訓練計畫 | 就是愛看書
春夏時節氣候暖和,最適合藉由跑步來提升體能,但往往因為耐力不足,不容易建立持續性的跑. 步習慣,本期我們將從跑步姿勢的矯正、肌力、肌耐力和心肺耐力的提升訓練 ... Read More
訓練金字塔理論介入運動訓練計劃之重要性—以能量適能為例 | 就是愛看書
六週訓練對排球選手連續攔網時心跳率之影響。 文化體育學刊,10 期,63 -71 頁。 10.林新龍(2009)。體能與技術間之相關 ... Read More
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2020年4月19日 — 由於每個人做運動的理由及體能狀況都不一樣,如果盲目跟從網上的訓練計劃,或許未能達到預期的效果。因此,大家都要認識「FITT原則」,並跟隨當中的 ... Read More
體能與體能訓練!任何人都需要的能力! | 就是愛看書
2020年4月30日 — 體能包括:耐力、速度能力、力量、柔韌性、協調性。 ... 雖然遺傳是決定體能的一個的因素,但也可以通過訓練提高。 ... 讓你更了解訓練計劃! Read More
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