打造完美三角肌 | 就是愛看書
![打造完美三角肌](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年3月16日—三角肌群(前束、中束、後束).我們今天只如果提到肩膀,大家應該都只會想到三角肌.就是最大坨覆蓋著肱肩關節的大肌肉.由鎖骨前外側、肩峰邊緣和 ...
![打造完美三角肌](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵,因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺
所以不管男生或是女生練好肩膀的話,都會對體態有非常程度的加分
前言
大家好這裡是Peeta葛格
這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊
包括解剖、運動學、訓練科學、伸展放鬆、常見三角肌訓練錯誤等等
讓大家在健身重訓方面可以進行得更順暢
那我們廢話不多說
就直接給他練下去
三角肌與肩部解剖
我們先從解剖構造來看
肩關節是整個身體最靈活的關節
肩部是由盂肱關節,肱骨肩胛骨組成G-H joint
他的上方是肩峰鎖骨關節,由鎖骨以及肩峰所形成的A-C joint
鎖骨近端與胸骨、第一肋的交匯點,所形成的則是胸鎖關節S-C joint
除此之外肩胛骨又與肋骨組成一個假性關節,所形成的一個肩帶
活動上來說,肩關節富有關節囊及滑液囊,具有潤滑與保護的功用
覆蓋在肩上以及周圍的肌肉除了大家熟知的三角肌也包括旋轉肌袖(棘上肌、棘下肌、肩胛下肌 小圓肌)
來穩定肩關節並且做出旋轉的動作
以及大圓肌、喙肱肌 ...
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